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有好幾則留言提到台灣環境很差,所以外商流失的問題,我想先做簡短的回覆。外商跟台商一樣,也是利潤中心導向,所以不難想像為什麼許多FMCG(消費性產品,譬如洗髮精)的外商公司,把整個生產重心都移到中國去了,這跟台灣環境差不差不見得有直接的關係,2300萬人的市場終究比不過13億人口,馬英九當選總統他們也還是不會把重心移回台灣,不是嗎?

我的歐洲同學曾經跟我說,”We see China as a market, not a country”(我們把中國視為一個市場、而不是國家),對我而言,那是貪婪、沒有尊重,就像「我沒有把你當人、你必須承認自己是商品」。我想當人、不想成為商品。

另外還有留言裡面強調,如果回到國民黨執政的時代,經濟也可以像以前國民黨執政時代一樣好,台灣重新回到亞洲四小龍之首,大家也可以多留學出國。基本上,我不想對若國民黨執政,經濟到底會不會變好這個話題有所評論,但是我想請那些覺得經濟變好、苦日子就會過去的人,提出我「如何」分到一杯羹的詳細說明,在悄悄話(1)(2)(3)裡我想我已經表達的夠清楚,馬先生的政策,只是肥了某些人的荷包,對我這種平民老百姓而言,只有往全球化的loser端推,這是我拒絕他的最大理由。

六、我在乎民主和自由的價值

很久以前,我看見「白木怡言」裡面曾經提到他不認同以fear為主軸的選舉,這也是很多人討厭DPP的原因,總是打悲情牌、恐嚇人民,年輕人更是討厭,覺得民進黨從來不願意給一個hope。

但是,如果你最近拜訪一些知名的blog(ex.艾瑪),不難發現公開挺謝的留言裡,少不了害怕「藍色恐怖」(連我自己都是)的文章:「我很欽佩你的勇氣,但是在這樣的氛圍下,我不敢留下署名…」。這樣不敢跳出來支持謝長廷的fear,讓支持者噤若寒蟬導致謝長廷的選情冷到極點,會是DPP自己創造的嗎?不是DPP那又是誰呢?所以到底誰才是真正「悲情牌 & 恐嚇人民」的製造者?

就像艾瑪說的「這原本是一件再正常不過的事情,大家卻覺得這是鼓起勇氣才能做出的事情... ...」,我真的不喜歡這樣的氛圍,感覺很苦澀!316那一天,我跟朋友走在仁愛路上,朋友指著旁邊的高樓,說她國小的時候,都坐在窗檯邊看著民進黨和警察對峙,我突然一個畫面閃入,會不會,我們又被迫回到那種日子了呢?朋友說我那時候或許就可以結束臥底的日子,直接穿著高跟鞋拼上街頭!

我笑著跟朋友說,那外資的報告可以重寫了,他們沒有想過馬英九當選,台股也有可能下殺到6600點,只是因為馬先生無法控制立法院多數的國民黨立委,進而導致人民的憤怒!費委員衝進長昌競選總部那天,我真的很生氣,套一句水果日報的標題:「就像華碩的人硬闖宏碁研發總部,你說嚴不嚴重?」

對我而言,我真的不想接受香港「只有自由、沒有民主」的社會體制,沒有民主的自由,只能以「錢」還有「身分地位」來區別自由度的大小。這個自由不只是實體上空間的自由,「灌C事件」更讓我清楚的體認到,沒有民主的社會,就是一個不平等的社會,更是一個自由被扭曲的社會,只要有「錢」&「權」,不管做了什麼,享受的彈性和自由總是超越其他人!這不是一個公平的社會。

寫這些文字,不是期待著謝長廷「贏」,畢竟躲在辦公室廁所偷聽別人對話的OL對選情有點悲觀,我只是想要告訴現在依然在搖擺的很多人,用理性的思維想想看,到底誰的承諾才是你想追求的利益?還有,那些有很深憂慮卻不想出來投票的綠色選民,我知道你們在擔憂什麼,我也曾經有過這樣的疑問與害怕,但是,若馬英九當選,我們可能連監督的機會都沒有了;至於謝長廷,我們都已經明明白白的把選擇他的理由上網,不一定需要民間友人,畢竟成千上萬的「網路友人」就會等著監督他。

我一直很喜歡林雙不的那句話,「人數少少很有力 安安靜靜很大聲」,寫拉票信的人不多,安靜的沉默,卻可以很有力量!

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首先,必須澄清一點,我不是網路上那種以「我2000年也是投陳水扁,但是這八年來…」開頭引以為傲無黨無派的「中間選民」,我也不是留言版裡沒有政黨色彩、沒有意識迷思,平常也不關心政治的那種人。

基本上,我不否認自己是有著「深綠」價值和思想,卻是個很務實也平凡的上班族,或許和媒體所營造的「深綠」形象很不同吧!不是每一個投綠的人,一定就是粗鄙、沒知識、很好騙,想投謝的人不是只有感性與激情,事實上,我們也有理性的判斷,希望大家可以認真想一想,我們這些人願意投謝長廷的理由。

說到深綠,想回應公務員老杜先生的深綠朋友那句話,「怪什麼政府?你們自己不提升競爭力,當然找不到工作!」,我其實可以理解,是啊,為什麼凡是做不好就是阿扁政府的錯?尤其每次看到「阿扁做不好,這次一定要讓他下台」的競選語言真是令我想昏倒,陳水扁先生今年520之後鐵定下台,現在正在競選的是一號謝長廷和二號馬英九。

後面那一句「你們自己不提升競爭力,當然找不到工作!」,卻在我出社會工作後,有很深的變化與體會。以前常常加班到十一點,感冒長久未癒,加班費都拿來當醫藥費,我其實不禁在想:為什麼工作老是做不完呢?既然能力不夠,為什麼老闆還是一直丟東西給我呢?或是我跟老闆成為共犯,一起偷走了別人的工作呢?所以,「拼經濟」到底是拼我的經濟還是老闆的經濟呢?

我本來想先寫我在乎民主價值,不過chan15引發了我想講一個我支持謝長廷,非常特別的理由。

四、唯有「奸巧」的人才能面對「邪惡」的中國共產黨

如果,把「總統」當成一份「職位」或「工作」,而不是選女婿或夢中情人的話,謝長廷的確比馬英九在2008這個時刻,更適合當台灣的總統。謝長廷被對手批評為「奸巧」的特質,其實會比「乖乖牌」馬英九更適合跟對岸談判。尤其是,今日「抵制奧運」的態度更令人為之噴飯,馬先生有得到全體中華隊以及中華隊迷的「授權」嗎?沒有經過溝通的過程,為什麼還是像皇帝心態一樣下聖旨?談判沒有人在第一時間就掀底牌的啦!~~ 昏倒 ~~

(用抵制奧運來援藏這個行為在常理判斷上很怪,所以特地去辜狗大神拜了一下,果然有人的總部說過中國沒有開槍殺西藏人…..滅火啊…)

「直航」很簡單嗎?你跟中國說我們要直航囉就可以直航嗎?有沒有想過,香港失去它的轉運利益,又會拿什麼來牽制中國?台灣又如何在折衷的狀況下,得到最大的利益?好學生的世界總是很單純,以為念了一個好大學就「必定」得到幸福美滿的人生,卻從來不知道真實世界利益交換的殘酷現實。我真的很擔憂「好學生」馬英九,該要如何和「邪惡」的中國共產黨打交道,到底會不會被騙呢?

那天看到網路上有人憤恨的說,「國民黨請記住,我是投給馬英九而不是投給你~~」,因為很多人擔心,「謝長廷當選,不知道要怎麼敎小孩!」。這讓我突然想起來,316那一天,我和朋友一路從孫文紀念館走到大安森林公園,有個小孩和他媽媽比了大家手上的逆轉旗,他媽媽竟然把他的眼睛遮住,然後說「不要看!」

當下,我其實好心疼那個孩子,選舉的激情總會過去,總統也只有四年的選舉(希望4年後,我們還有總統可以選),但是他的媽媽卻堅持只讓他看見「高大英俊」的馬英九那一半的世界,所以,馬英九的另外一半世界裡,充滿牛鬼蛇神的現實妥協,就會永遠的不存在了?

chan15在留言裡提到,「投給一個人等於投給他背後的主流價值與執行團隊」,這也是我支持謝長廷同時更擔憂馬英九當選的理由。在chan15裡面提到幾個綠營的人物,或許您覺得他們在媒體上的形象不好(太愛辯?被媒體設計的對話?),但是或許該選區的選民,有不同的感受。但是請您看清楚,現在最常站在謝長廷身旁的,除了游芳枝之外,另外一個人叫做鄭麗君,這個人又是誰?

很多人只知道她擔任四年的青輔會主委,還有這次從鵝鑾鼻走到台北五百多公里的「逆風行腳」,卻不知道她一九九○年三月參加野百合行動;一九九一年四月的制憲運動在台大校門口絕食了七天;一九九六年在法國留學遇上台海飛彈危機,鄭麗君與海外的藏獨人士,參加「反中國導彈全球燭光晚會」,並且衝進中國駐法大使館,高掛「台灣不是中國的一部分」的布條。什麼樣的人、什麼樣的主流價值站在謝長廷旁邊,其實看得很清楚。

(1996年那一段竟然還是對岸的資料…)

尤其是,電視上一次又一次的播放「馬英九拔樁成功」的新聞,更使我對謝長廷大紓了一口氣,覺得謝穩輸會失去自己利益的牛鬼蛇神,一個又一個迫不急待奔向馬英九的懷抱。

至於馬先生的金主是誰,我不知道,當選後有什麼交換利益,我也不清楚。但是我卻有記憶,馬陣營裡面有一個人叫做吳育陞,他在2007年五月,於中華人民共和國中央電視台「海峽兩岸」的節目上,說馬英九先生將代表中國國民黨參選二○○八年「台灣領導人」的選舉。連「中華民國總統」都可以不要,這樣的團隊,「一路走來、始終如一」~~

五、I Hate Copy Cat !!!!!!

我討厭模仿貓!!!!!!!!這是一個很情緒化的理由,但我卻開始很擔心,台灣的創意市集會不會就此成為模仿大會?連,總統候選人都可以大邋邋的抄襲而不說一聲謝謝,我真的很感冒。尤其是,那麼多藝文創作者都力挺馬蕭,所以也間接並且支持別人可以抄襲他們的作品囉?

KMT模仿「逆轉勝」的行徑,其實也間接證明了馬英九及郝龍斌主政下的台北市,為什麼是個硬體設備是世界一流,卻遲遲無法擠進國際大都市之流。答案其實很簡單,因為缺少了「主軸精神」與「核心價值」,KMT往往只是在「當」這個職位的官,而不願意用「心」認真經營。所以,連活動都無法創作的團隊,要如何代領台灣的創意產業前進?

316當晚剛好與一位來自歐洲的設計師老闆見面,他笑著問我和朋友說,明明「幸福經濟」可以讓台灣人開始學習美感,也順便可以壯大設計產業,為什麼他碰見每個台灣的設計師,都希望「拼經濟」可以贏?

我很無奈的笑了笑,也覺得很悲哀,我害怕威權時代禁錮的氛圍,超越一黨獨大的恐懼。如果,你看過「跳舞時代」這部電影,可以知道我們阿公阿媽那一代,台灣的文化是多麼的豐富燦爛,甚至可以說出「阮是文明女,東西南北自由志。逍遙佮自在,世事如何阮不知。阮只知文明時代,社交愛公開,男女雙雙,排做一排,跳狐步舞我上蓋愛。」這麼自由的話語。

但是,到了我們爸媽的時代呢?大家都被困在這個小島,除了少數人,沒有人可以自由自在的流竄於世界各地。到底是誰真的在鎖國?我更難過的是,今晚聽到一些受到民進黨政府八年開放政策、常常背著大背包爬爬走的年輕一代,覺得「政黨怎麼可以不輪替?」,我難過的想要掉眼淚。如果真的看過「跳舞時代」,你會知道,原來,自由是可以被逆轉的;文化,其實是可以被上鎖的。

我也不知道,爆肝寫了這些文字,到底有多少人可以理性看待這些話題?不過,我很想懇求那些有「投票權」卻因為自己無法長住,而認為無法決定台灣未來的人,不知道你們是否願意讓海外焦急的留學生「委託投票」?因為實在有太多2號的海外投票部隊回台灣,甚至有導演的妻子專程回來投「周美青」一票(周美青有參選喔-.-),我們真的需要海外抵扣票幫忙「中和一下」。

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我想可能我的表達方式不夠清楚,在這裡簡要的說一下悄悄話(1)的主旨:我支持幸福經濟這個政策,是因為我想要一個有品質的生活,而不是只做錢的奴隸,但是馬蕭推銷「拼經濟」的手法,卻讓我覺得被剝奪了不同生活方式的自由,就像回到國中的時候,老師說一定要考上九十分,不然就要打手心。「你不拼經濟、就要打手心」,我必須老實說,馬蕭從頭到尾都給我這種壓迫的感覺,我非常不舒服,所以我不選擇這個政策。

老杜說自己是所謂顧溫飽的務實主義者,我也差不多,所以,當馬先生的政策確實會損及我的利益,尤其讓我更往全球化loser那條道路走去,我不選擇他,而是選擇有機會讓我買得起房子的謝長廷,這樣的邏輯應該夠清楚吧!我想這跟民進黨什麼那條路行不通、就要換黨做做看八竿子打不著關係吧~~ 因為事實非常的清楚,換了馬英九,我可能一輩子都買不起房子;若是謝長廷,或許還有一絲絲希望可以住在台北近郊。

老杜先生(應該是先生吧),希望你能了解,我們這些靠老闆臉色吃飯的僱員,跟你穩穩當當的公務員生活,實在很不一樣!一中市場這個政策若做做看、試試看再說,我們全家會喝西北風(我們家現在只有我在工作),所以你可以試試一中市場,但是我真的沒有本錢試。

不過,我真的對相信「換黨做經濟就會大好、世界於是從此大同」的人,感到無比敬佩,他們為了「拼經濟」的美好果實,或許可以等上一百年,也不認為是有人在騙選票,以下有一段對話可以供大家參考:

上班來不及的時候,我通常會坐小黃,有一次上車的時候,運將大哥用後照鏡瞄了我一眼,應該是感覺到我渾身散發著藍色的光輝,所以司機大哥清清嗓子:
(我本人已經習慣,連二二八逆風行腳跟著人群走在中山北路上,都有貌似組頭的阿伯問我說:「小姐~~你路過的喔~~」)

司: 民進黨做了八年,實在有夠爛,一定要換黨做做看。
我: 運將大哥,那你覺得馬英九怎麼樣可以讓你的生活變好啊?
司: 開放大陸觀光客來台灣阿,我有生意做!
我: 運將大哥,現在就有大陸觀光客啦,你常常載喔?
司: 沒有阿,他們都坐遊覽車啦!
我: 所以馬先生當選以後,大陸觀光客就會讓你載喔?
司: 遲早的事啦!
我: 對阿,運將大哥,希望你載到很多中國觀光客之前,我不會失業到沒辦法坐計程車、也不會因為調降薪資而坐不起計程車,希望還有機會能讓你賺錢…

唉,大哥啊大哥,我是你現在的金主耶,我若都沒有錢了,你真的就可以載滿滿的中國觀光客?如果,確定馬蕭當選後可以日進斗金,譬如我的遠房親戚已經買下一整個山頭,就等著馬蕭當選來變更地目來炒地皮賣給溫州炒樓團、大賺特賺,這樣的人選擇馬蕭,我覺得合情合理、無可厚非。

(溫州炒樓團,可以拜一下辜狗大神…)

但是,現在都不知道什麼時候可以吃得到的東西,為什麼總是幻想它有多甜美?每次綠營的支持者都被批判「理想性過高、填飽肚子最重要」,只是這樣下來常常令我錯亂,請問,到底是誰比較務實?

三、我反對沒有經過人民同意的「兩岸共同市場」,也抗議台灣淪為沒有主權的「一中市場」

我想一定有人要說,綠營的頭腦都很簡單,每次幾句話就會被騙去。是啊,我是笨阿,因為我真的覺得開放對岸的人才,若要PK我穩輸的,這個恐怖的體認來自於我學妹,有次她本來要去法蘭克福做翻譯,台灣廠商要求臨時重新報價(翻譯價格),最後告訴她,要讓當地的中國留學生接(學妹必須搭火車),因為對岸的人才直接跟台灣的廠商喊「台灣學生開什麼價,我每小時都少5歐給你」~~ 你覺得智慧財是無可取代的嗎?我其實還蠻好奇到底有什麼工作會是對岸人才偷不走的呢?

DPP做了一個中國百萬勞工的廣告,我個人認為很失敗,因為大家都會被「勞工」兩字所催眠,覺得自己是坐辦公室的、又不是出苦力的,哪裡算勞工!而且,重點是,後來馬蕭陣營修正之後,說是要開放對岸的「技術人才」來台灣,ㄟㄟㄟ~~那不就是你和我這種也領「勞工保險」的上班族嗎?

所以說,外商大中華區域的中國籍高階經理人,終於可以明正言順的進駐台灣的辦公室啦!對岸放洋的海龜派工程師,從此因為英語在台灣還算唬弄得過去,所以就業市場又多了一種選擇;兩岸不知道是否有包含香港,畢竟香港現在年輕一輩中階的金融人才每個普通話和英語都很溜啊,到台灣也是一個不錯的發展~~

其實,這樣真的沒什麼不好,最終會提升台灣的競爭力,我已經有跟對岸人才過招、正面迎戰的打算,只是,我真的不知道,大部分的台灣人,你準備好了沒有?

我覺得這次的投票,某種意義對我而言,就是是否贊成現階段實行「兩岸共同市場」的公投了,因為,我想馬先生當選後應該不會辦這種公投吧!所以我投票就索性這樣投了。

不過,在沒有提出所有完整的政策,我永遠都不會投贊成票。共同市場裡面有許多細微的運作,譬如歐洲共同市場發展貨物、服務流通的時候,有所謂CEN (歐洲標準化委員會)和CENELE(歐洲電子標準化委員會)制定統一的標準,目的是為了確保歐洲共同市場內的貨品、技術和服務都有一定的水準(沒有達到要下架),也保障人民使用的權利與安全。所以,如果真的要談兩岸共同市場的時候,這些貨品和技術的標準,是誰來制定?會是台灣嗎?還是人多黑心貨就贏了 =.=

更何況,根本沒有兩岸共同市場這種東西,因為歐洲的共同市場,是建立在彼此承認對方是主權國家的狀況下發生,但是中國打死都不承認台灣的主權地位,所以怎麼會有兩岸共同市場呢?根本上馬蕭提出的兩岸共同市場,就是不折不扣的一中市場!

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感謝本文作者授權轉載。
即日起,連續四天轉載「臥底台北OL的悄悄話」,今天貼出part 1。
原文作者生長教育背景與本人相似,目前是臥底台北的上班族。文筆較本人優秀許多,也更有見解;加班之餘,爆肝寫出令我點頭頻頻稱是的好文章。分享給大家。

本網誌不是政治版,我也很少討論這類話題。我既然貼文,就作好最糟準備,但我相信身為讀者的大家都有修養,不作人身攻擊,若有太超過,版主依自己標準砍。另外,這四篇的讀者留言,原諒我不是作者,一律不會回應,但若有給原文作者的鼓勵,歡迎留下給他。謝謝。


臥底台北OL的悄悄話(1/4)

最近跟許多想投1號的朋友都有一種感覺,台北的眾多辦公室已經默默上演「一黨獨大之言論獨大篇」,因為每次選舉媒體所營造的氛圍與感覺:「唷~~你要投謝長廷啊,通常都是沒知識沒水準的人才會支持他ㄟ~~」。

唉,我承認我不是很有知識也不算有水準,畢竟抓狂的時候會卯起來罵髒話。儘管很想大方的跳出來說我支持謝長廷,但是為了餬口飯吃,很多朋友和我一樣都決定在藍海中閉嘴,所以擁有歐洲碩士而且在外商工作的小妹我本人,只能像臥底一樣悄悄說出我支持謝長廷的理由。

一、我支持幸福經濟這個政策

基本上,我是覺得錢很重要,但是為了錢而犧牲健康以及玩樂生活,我卻做不到。所以當馬蕭「拼經濟」的口號喊的越響亮,我整個人頭就越痛,「拼經濟」鬼魅般的主流價值實在讓我受不了。嗚~~寧願少賺一點錢而擁有balanced的生活很愚蠢嗎?錢賺的比較少就矮人家一截嗎?若現在從事的職業不符合「拼經濟」這個主流價值就是一種罪過嗎?

每次想到這裡,我就覺得「競爭力退步=苦日子」這個東西,完全就像「七年級生=草莓族=沒有抗壓性」的意識形態一樣根深蒂固,我因為「別人」的評判退步了一兩名就「必須要」很痛苦嗎?當我開始學習不把競爭當成人生最重要的目標,反而開始深思如何讓自己活得更怡然自得、更快樂,這樣不行嗎?

但是拼經濟這個口號,卻讓我有一股受到壓迫的感覺,彷彿只有「拼經濟=台灣人」才是真理,不願意「拼經濟」而較量薪水多少的人,你基本上就是個怪胎!!!我想,幸福經濟就是要打破這種迷思,每個人的幸福、快樂與自信本來就跟錢賺的多寡無關,而是能不能過自己心中所想要追求的生活模式。

特別是,當兩岸共同市場等於一中市場的話題被炒得沸沸揚揚,我才明瞭「拼經濟」這個主軸跟「兩岸共同市場」環環相扣,因為開放對岸的人才來台灣之後,目前臺灣人只呈現「血尿」的狀態,已經不足以應付這些一年只要回鄉一次的對岸百萬大軍,所以我們只能更認命的拼!拼!拼!~~ 不過我覺得「做到死」比「拼經濟」更切中馬蕭政策的核心。

二、我想買房子,我拒絕把未來交給全球化的既得利益者

我相信謝長廷比馬英九更能體會全球化的痛楚,雖然這樣講有點武斷,但是我想觀察兩位的政見不難看見其中的差異。

謝長廷早年時候困苦的生活,往往成為敵對陣營攻擊他沒家教、沒涵養的話題,但是我相信他的這番經歷,會讓他更能了解「世界是平的」這種變相的不公平,從他對開放陸資來台灣買住宅這件事情便可以得知。

我是一個住家裡、吃家裡、偶爾還帶便當上班的台北OL,每個月只花大約四分之一的薪水,剩下作為投資和存款,若馬英九當選開放陸資買住宅,台北市的房價一坪將上衝100萬,即使再怎麼樣會投資,我預估自己十年後的全部資產,最多還是只能買到一間廁所阿!但是馬英九會在乎嗎?他女兒可以全世界飛來飛去,又不像我,只能領新台幣、也因為工作的關係而被迫在台北找房子來買!

我知道這樣講很酸,但是台灣接近全球化的事實卻很清楚,我自己也覺得越來越往全球化的loser那條道路靠過去,因為本質上,我就缺乏可以在經濟上供給我自由流竄於世界各地,同時任意轉換身分的家庭。而在激烈的全球化競爭中,這就是輸!

即使要出國唸書,自己還是要打工賺錢,到了異鄉、我是外國人,想要試著找份實習工作,「國籍」卻成為最沉重的負擔。回到台灣,我擁有外國的碩士學歷、懂得兩種以上的第二外國語,沒有顯赫家庭背景的我,求職依然到處碰壁,連履歷表都丟不進HR的信箱裡。最後只有在制度還算公平的外商機構,我才能以我的努力替自己爭取到一個職位。

馬先生應該很難想像什麼叫做「沒有錢出國」吧?我二十歲之前,真的都沒有體會過坐飛機的感覺(對,連國內線也沒有),我雖然不用付助學貸款,但是老父老母也不算有錢,所以我很在乎的是不是有一個公平的制度,讓我至少透過努力,還可以得到那麼一瞇瞇努力的成果。

「公平」和「開放」不是等號,因為起跑點的不平等,會讓「開放」產生更多的「不公平」。作為一個國家領導者,必須要了解這片土地上大部分人民的優勢與拘限,而不是雙手一攤說「開放是世界潮流」,就讓自己的人民被其他國家全球化的winner踩在腳下,然後聳聳肩說「我也沒辦法,誰叫你們自己不具競爭力」!他可能不了解,競爭力不是與生俱來的,而是用錢所堆砌出來的!

馬陣營常常攻擊對手「鎖國,一點都不國際化」,這是邏輯上很大的謬誤,因為鎖國基本上是「一點都不全球化」,就像我跟我的歐洲同學抗議他們工作沒有我勤勞,我卻只因為不具有歐盟成員國的國籍而找不到工作,所以歐盟也在鎖國!我的歐洲同學卻笑笑的對我說「鎖國,是國家對他們的保障,也是歐盟對他們的愛~~」。歐洲人,一點都不國際化嗎?具有多種語言優勢的他們,不害怕全球化嗎?我實在搞不懂,為什麼有候選人的政策,可以赤裸裸的把自己的人民推到全球化的戰場上送死,而且還充滿了志得意滿的驕傲。

當然,我更懷疑的是馬先生對於維持公平制度的能力,那天在電視上看見無盟的顏先生在電視上抱怨,「乾脆整個立法院都給國民黨做算了」,我就實在有點嚇到!如果連顏先生這等人所堅持的要求和制度,馬先生都可以不顧也無懼,我們這些只有一張選票的小老百姓又算什麼呢?

還有馬先生「當選後半年內一定開放陸資來台灣」的喊話真的讓我快昏倒了,歐買尬~~所以我一輩子都要租房子過生活了嗎?全球化時代,百分之八十的財富都會被百分之二十的人賺走,所以我要做好心理準備向M型的後端靠攏了(以後應該不是M而是蝸牛型了吧),只是心底真的很想罵髒話,為什麼我的未來要被一個全球化的既得利益者所決定?

尤其,當我觀察那些沒錢買機票回台灣,想投1號的留學生朋友們在MSN上面的焦急,對照之下,看到一堆很少回台灣卻被爸媽趕回來投2號的ABC,我突然對全球化有更深的感慨:原來,我們台灣年輕人的未來竟然是被「出不出得起機票錢」這樣的結果所決定的!

(續待)

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給我自己,和跟我有一樣問題的人

避免便秘,起司、巧克力少吃


【聖功醫院中醫醫師群 / 天主教聖功醫院 - 中醫部】

一、生活作息應正常,勿熬夜,並養成每日固定時間排便的習慣。

二、保持情緒安定,避免過度緊張。

三、適度的運動,每天至少散步走路30分鐘。

四、早晨起床可喝一杯溫開水,加入適量食鹽或蜂蜜,促進腸胃蠕動,以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水,少量多次。

五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩(每日2-3次,每次3-5分鐘)。

【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】

一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果,增加糞便體積,刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類,並增加蔬菜和水果的數量,生食比熟食佳,或以糙米做為主食。
例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。

二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用,脂肪酸可促進腸蠕動,有利於排便,但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。

三、可多選食易於產氣的食物,以促進腸蠕動,有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣,促進腸蠕動。

四、宜食潤腸通便的食物,如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。

五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣,另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。

六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。

七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症,在中醫屬實證者,可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水,再加入少量蜂蜜,於早晨空腹服用。

八、若大便不乾硬,但臨廁用力,大便仍難排出,甚至便秘多日,解出大便仍細軟,平常身體倦怠無力,在中醫則屬虛證,可用黑芝麻60g搗爛,磨成糊狀,加入適量蜂蜜,以五錢的黃耆煎出液沖服,可達潤燥滑腸、補中益氣效果。

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4011

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轉載自kilio (慢慢沉靜......)
看板: PTT t-management
標題: [書摘] Eat that Frog! 吃了那隻青蛙的精簡整理
時間: Thu Apr 26 12:38:55 2007

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書名:Eat that Frog (吃了那隻青蛙)
作者:Brian Tracy (博恩。崔西)
出版社:世潮
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第一章 整理規劃

<前言>
最糟糕的時間管理之一:將完全不重要的事情做的非常好

<內容>
Step:
1."明確決定"你想要什麼
2.寫在紙上
3.設定目標達成的期限
4.達成目標所必須經過的每件事列成清單
5.按優先順序規劃清單,整理成計畫
6.立即實行!
7.每天都要做,即使只做一點,但決不能漏一天

<結尾>
一但開始行動,就繼續前進,不斷前進,別停下來!!
將目標設定的越清楚,明瞭,就越能有衝勁!!
如此就能使自己本身對於目標產生熾烈的渴望!!

第二章 事先計畫每一天

<前言>
計畫,是用來把"未來"帶到眼前的重要工具
<內容>
花在計畫上的每一分鐘,便能節省十分鐘的執行時間
花十分鐘計劃一天,足以節省兩個鐘頭的無謂時間及精神

如此推廣到計畫每一週,計畫每一個月
別忘了使用第一章的整理規劃法
根據重要或優先順序去規劃整理計畫表
可將清單上的項目移至月計畫,再由月計畫移至週計劃,最後移至日計劃表實行之!!
當天未完成之工作,移到隔天日計劃表中,
無須擔心跟不上計畫,只要每天都有在作計畫,
久而久之將會知道,何謂適合自己的計畫

<結尾>
每次計畫,都要先思考目標為何,再來思考解決方法與方向

第三章 運用80/20法則

<前言>
當清單中,A項佔目標完成度50%,B項佔目標完成度5%,
若兩項皆必須用同樣的時間與精力去完成它們時,
你會先完成哪個??

<內容>
當詳細列出清單之工作項目時,
會發現其實其中20%的項目,佔了80%的目標完成度
因此每次開始工作前,別忘了先問自己:
"這是那20%的重要工作,還是80%的繁瑣工作??"

你會發現其實有許多說自己很忙很忙,卻很少有成就的人
他們就是缺少運用此法則,去判斷目前所忙碌的事情,是否真的有如此價值

PS:拒絕先完成簡單的工作,因為它對於培養成就感幫助不大
先完成最難的部份,你就能有更大的信心與動力去迅速完成那些小工作

<結尾>
善用80/20法則,你會更容易發現哪些工作項目才是真正必須優先完成的!!

第四章 考慮後果

<前言>
當你要建立短期目標時,考慮此目標完成之後果,
是否朝著原先遠程目標的方向邁進??

<內容>
你所決定的未來目標,將會極具影響你現在的行為與選擇
因此慎重選擇目標,考慮選擇此目標的後果
若具有長遠的思考,即可辨明短期難以決定的選擇題
PS:前進的動力需要動機!!
而此動機則來自於明確的目標!!

<結尾>
思考何種目標對自己最具有正面影響??

第五章 不斷實行ABCDE法

<前言>
標出工作的優先順序,接著全心全意,專心完成!!

<內容>
依照A~E分類:
A:非常重要,一定要做,否則會有嚴重後果的事情
B:應該要做,若不做會有輕微後果的事情 (ex:惹別人不高興或不方便)
C:能做的話還不錯,但不做也沒差的事情 (ex:跟人聊天)
D:可以授權給他人做的事情 (ex:小組進行分工)
E:不做也沒差的事情

PS:可用A-1,A-2,A-3....來分等級標示

<結尾>
先用80/20法則挑選項目
再用ABCDE法進行優先順序的規劃
確保自己是由最重要的工作開始做


第六章 致力於主要成果範圍

<前言>
每個工作皆可分成數個成果範圍,成果範圍類似身體的重要功能,
例如心律,呼吸系統,腦運作等等,缺一則導致生物體死亡
若以考學測來講,
成果範圍可分成國文,英文,數學,社會,自然科學,身體狀況,心理壓力,情緒等等
而其中主要成果範圍即國文,英文,數學,社會,自然科學這五項為主

<內容>
主要成果範圍即是必須在工作上獲得成功的東西

辨明主要成果範圍,接著以等級1到10去評估,
最弱的主要成果將會限制你所有能力的極限
也就是此項不佳表現會遭成阻礙,拖累效力,成為失敗與挫折的主要來源!!

另外決定出哪項主要成果,對自己的工作會有最大的助益 (ex:英文)

<結尾>
讓自己的主要成果範圍變得絕對優秀,你將會發現自己勢不可擋!


第七章 遵循強迫效率法則

<前言>
你絕對沒有足夠的時間去做每一件該做的事
但永遠有足夠的時間做最重要的事!!

<內容>
定期問自己三個問題:
1.我最高價值的活動是什麼?
(即最重要的工作)
2.假如能做到好,什麼是我且只有我能做,真正舉足輕重的事??
(即只有你能做的工作)
3.目前最有價值的時間利用是什麼?
(即必須先完成的工作)

每一天每一小時問自己這三個問題
清楚了解答案後,放下其他事情,開始進行答案中的工作

<結尾>
絕不可讓無關緊要的事擺布最重要的事!!


第八章 徹底準備好再開始

<前言>
事先將一切都完全準備好再開始工作

<內容>
最具生產力的人
會花時間創造一個他們喜歡將時間花在裡面的場所


<結尾>
開始整理你的桌子吧~~

第九章 做功課

<前言>
不斷學習,是在任何領域上成功的最低條件

<內容>
你學習且了解的越多,就越有信心及動力
學得越多,就越有能力學習

<結尾>
你如果不是更進步,就是更退步

第十章 讓你的專長發揮最大作用

<前言>
告訴自己你是獨特的

<內容>
定期檢視自己的專長與能力等級

<結尾>
針對興趣,能力,以及重要性,去找出值得自己花費時間與精力投資的工作專長

第十一章 認清你的主要侷限

<前言>
找出內心會阻礙你前進的東西

<內容>
時常反問自己:
什麼東西會限定達成目標的速度??
什麼東西會妨礙到自己??
為何到目前還未達成目標??

找出問題解決之

<結尾>
解決瓶頸往往也是一項重要優先順序的工作


第十二章 一次做一點

<前言>鐵杵磨成花針

<內容>話說如此,但仍要記得"千里之行,始於一步"

沒有開始何來成果

<結尾>一次完成一個步驟,便能完成最大且最複雜的工作

第十三章 鞭策自己

<前言>
世上老是有許多等著別人來推動他們,如此才能達成理想的人
問題是根本不會有人來拯救他們

<內容>
成功的人會不斷鞭策自己產生高度表現

<結尾>
和自己競賽,超越自己!!

第十四章 將個人力量發揮極致

<前言>
休息是為了走更長遠的路

<內容>
每週一定要讓自己完全休假一天

精力與熱忱
是高創造力與生產力所不可或缺的東西

注意飲食,規律運動

<結尾>
不時自問以下問題:
1.目前我所從事的體力活動中,應該多做的是什麼??
2.目前我所從事的行為中,應該少做的是什麼??
3.什麼是我該開始做而未做的事,假如我想要有最好表現的話??
4.目前我所從事的行為中會影響我健康,應該完全停止做的是什麼??

第十五章 激勵自己行動

<前言>
要讓自己的能力發揮到極致,你必須當自己的啦啦隊or應援團團長
無時無刻鼓舞及推動自己

<內容>
人的情緒,有95%取決於你對自己說話的態度,也就是說
人的感覺不是決定於遭遇,而是決定於你對於遭遇之事所採取的解讀方式

無須將煩惱宣洩給別人聽
因為有80%的人根本就不關心你的問題,剩下20%的人則只是高興你重視他們而已
運用積極和樂觀的態度去消除你的煩惱

樂觀者特質:1.會在各種狀況中尋找好處及優點
2.總會在每個挫折或困難中尋找寶貴的教訓
3.總是會尋找每個問題的解決方式

<結尾>
確定你的思考及談論的是自己想要的東西,而不是自己不想要的東西
時時刻刻保持著積極的想法,讓自己成為十足的樂觀者,產生強烈向前進的渴望

第十六章 應用創造性拖延

<前言>
如果真的要拖延,就要拖延最微不足道的事情
高度表現者會慎選所選擇的拖延項目


<內容>
你越能終止低價值活動,就越能掌控時間及生活

針對那些對你的時間或生活不具高價值的事情學會說 "不!!",並要早說且常說

不斷去認清就算放棄不做也沒有真正損失的耗時工作與活動

越不重要的事情,越要去拖延它


<結尾>
擅用拖延去加快完成你真正不該拖延的重要事情

第十七章 先做最困難的工作

<前言>
強者與弱者之間,差別只在於,無敵的決心
一個一但確定,就是不成功便成仁的目標

<內容>
每天一早起來,就先做最重要最困難的工作

Step:
1.一天結束時,將隔天必須做的事情列出來
2.利用80/20法則及ABCDE法,去檢視你所列出的表
3.選出A-1項目,及最重要的工作
4.將需要完成此工作的每樣東西找出來,好讓隔天一早馬上就能開始工作
5.清理你的工作場所,並將你所找出來的東西擺置到桌面上,彷彿等著被完成
6.約束自己起床,隔天起床後,準備好了,就坐到椅子上,
開始不間斷的從事最重要最困難的工作,之後再做任何其他的工作
7.連續21天下來,將會發現你的生產力短短不到一個月真的就會加倍

<結尾>
工作開始前,先要告訴自己:"只有今天!!"

第十八章 切割工作

<前言>
常常拖延大且重要的工作主要原因就是
當你碰到它們時,看起來是如此的龐大且艱難


<內容>
利用"臘腸切片"方式,將工作切成一片一片慢慢完成

利用"瑞士起司"工作法,即每做特定一段時間就休息五 ~ 十分鐘


<結尾>
簡單卻有時會忘記的技巧

第十九章 騰出大段的時間

<前言>
大部分的重要工作都需要一大段時間來完成


<內容>
事先計畫每一天
明確訂出固定時間
從事特定的活動或工作
再這段工作時間中
你應該要關掉電話
排除所有會讓你分心的事物


<結尾>
讓自己處於全神貫注,毫不分心的狀態,才能發揮能力至最大
最後記得,要專注在最重要的成果上


第二十章 培養緊迫感

<前言>
別等待;永遠沒有所謂的適當時機。
成功人士特質之一:行動導向

<內容>
所謂的緊迫感不是指逼不得已非得要做的壓力感
而是指發自內心催促自己迅速從事並完成工作的內在動力與渴望

在如此緊迫感下
事實上你是用更高度的創造性與能力在運作
你會有更高的敏感性和知覺性,以及擁有難以置信的洞察力和直覺

換句話說就是培養自己保持在迅速的節奏下做任何事
其中最簡單也最有力的方式之一,就是一在地對自己說:"現在就做!!現在就做!!"
當發現自己在混或分心的時候,馬上告訴自己:"回去工作!!回去工作!!"

<結尾>
針對目前重要卻想拖延的工作,馬上激勵自己現在就做!!
你會發現完成一件工作是相當簡單的一件事情,讓自己產生強烈的行動力!!

第二十一章 單件處裡每項工作

<前言>
每一項工作,都一定要心意堅定地持續進行,直到百分之百完成為止
PS:在此的工作是指單天,或一個早上,一個下午等等的工作量

<內容>
每做一件工作時,千萬不要想停,一次完成
一但工作被打斷停下來後,又得重新開始
如此反反覆覆,會使你完成工作的所需時間增加到五倍之多
因為每次回頭工作,都要讓自己再度熟悉上次停止的地方
以便對接下來的工作上手

<結尾>
堅持就是自律的表現
你越是能律己堅持在每一項重要的工作上
你越會喜歡且尊重自己,加深你的自尊
也就越易於約束自己更加堅持到底

結論 歸納整理
本書關鍵只有一個
就是你要培養出每天開始工作時
先將你最大的青蛙吃掉(最重要的工作完成)的習慣

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終結黑眼圈---女性常春
時間: Sun May 28 14:49:15 2006

老是被人誤會畫了不成功的煙燻粧?
揮之不去的黑眼圈惡夢,真的很難有效改善?
了解妳的熊貓眼從何而來,才能對症治療,找出對策!

女性常春 2005/12/20 文/惠貞 

諮詢/詹育彰 綺顏診所皮膚科主治醫師
林偉鴻 頂好林小兒耳鼻喉科診所醫師

妳一定有過這樣的經驗,前一晚加班熬夜,隔天醒來,無情的黑眼圈占據雙眼,膚質再好的人,似乎都無法抵抗熊貓眼的攻擊。

黑眼圈不是病,揮之不去實在要人命。形成黑眼圈的原因與體質及生活作息有關,所以要淡化它格外困難,即使長時間使用眼部保養品也不見得能夠奏效,對愛美的女性來說,真是難纏的天敵。


戰勝黑眼圈 先從了解開始

眼睛周圍是全身皮膚最薄的部分,因此一旦眼眶周圍靜脈微血管充血或組織水腫,就很容易透出青黑色的痕跡,也就是所謂的「黑眼圈」。此外,肌膚老化或色素沉澱,也會導致眼周肌膚暗沉,嚴重時會形成一圈淡咖啡色的痕跡,像是卸不乾淨的煙燻妝,所以熬夜、日曬、化妝品使用不當,都可能造成黑眼圈的產生。

綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰表示,黑眼圈是相當普遍的困擾,也是最不容易根治的皮膚問題。一般來說,因為眼周皮膚較薄,所以難免會看到真皮層下的血管顏色,所以眼睛下緣內半側出現些微青黑色的痕跡,都算是正常現象,除非已經擴散至眼眶周圍整圈,或是顏色很深,才判定是黑眼圈。

造成黑眼圈的原因很多,要有效改善,必須先了解形成黑眼圈的主要原因是什麼。一般來說,黑眼圈可分成三種型態:色素型、皺褶型、血管型,其中血管型產生的原因較為複雜,可能是長期熬夜、作息不正常所導致,也可能是氣喘、過敏體質造成的問題,因此是這三種典型中,最不容易完全根治的。

妳是屬於哪一種類型的熊貓族,趕快自我診斷一下吧!

(1)色素型:
色素型的黑眼圈呈現淡淡的咖啡色,形成這類型黑眼圈的原因,主要是不正常的色素沉澱。因為眼周的肌膚很脆弱,使用不適合的化妝品或卸妝產品,都會造成眼睛周圍皮膚過敏,頻繁的過敏情況就會增加色素沉澱;此外,過度搓揉眼周肌膚,也會使得黑眼圈愈加嚴重,除非必要,應盡量避免不當的搓揉與按摩。

(2)皺褶型:
這類型的黑眼圈,跟色素型一樣也是偏咖啡色的,形成的原因主要是肌膚的老化造成皺紋增生,皺褶堆疊使得眼周膚質色澤變深,範圍擴大,就會產生黑眼圈的現象,如果妳是屬於這個類型的熊貓族,那可要恭喜妳了。綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰表示,這類型的黑眼圈是三種型態中最容易改善的,因為生成的原因和細紋有關,透過日常保養或醫學美容的方法加強眼周肌膚的緊實度,通常都能得到很好的效果,不但細紋改善了,黑眼圈也跟著消除了。

(3)血管型:
這是大家最熟悉的黑眼圈類型,和前面二種型態不同,眼周肌膚會呈現紫黑色。

眼周皮膚底下主要由結締組織、脂肪組織及微血管所構成,且這個區域的皮膚非常薄,只要靜脈微血管充血或組織水腫,造成血液瘀腫、紅血球積存在真皮層內等現象,透過光線折射後,就會在眼周顯出紫黑色。所以當妳熬夜或長時間近距離閱讀,眼周的靜脈血管被反覆刺激充血,血紅素不斷堆積,黑眼圈就會慢慢浮現與擴大,這也是為什麼夜生活頻繁的人多半都無法逃離熊貓眼的命運。若有抽菸、喝酒的習慣,更會加劇黑眼圈的情況,因為抽菸會引起眼睛刺激造成結膜及眼眶充血現象,而過量飲酒會使血管充血破裂,導致血紅素沉積於血管外,這都會造成色素沉積,黑眼圈就更為明顯了。

除了生活作息不正常會導致血管型黑眼圈外,氣喘或過敏性鼻炎的患者,也多半都有這樣的煩惱,頂好林小兒耳鼻喉科診所林偉鴻醫師表示,有氣喘或過敏性鼻炎的體質,鼻腔內的鼻甲容易過度膨脹而壓迫鼻內管,使得鼻腔與眼周的血液循環變差,形成黑眼圈。


有效擺脫黑眼圈

要徹底消滅黑眼圈,對症下藥是不二法門,綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰表示,各種型態的黑眼圈,解決的方法完全不同,很多人不明白,只要聽說對黑眼圈有效的保養品,就不惜成本猛搽,當然成效不彰。所以要先了解造成自己黑眼圈的原因,再尋求適合的保養品或醫學美容的療程,才不至於事倍功半。

對策一:正確選擇保養品

日常的居家保養,是最能持續改善黑眼圈的方法,費用低、安全性高,所以是多數女性朋友倚賴的方式,但因為保養成分劑量有限,所以無法立竿見影。

不管是百貨專櫃或是藥房通路,都推出許多針對眼部調理的保養品,到底哪種產品較好呢?詹育彰表示,一般來說,百貨品牌多半標榜複合式的功能,一瓶在手妙用無窮!而醫藥通路大部分是針對單一成分、單一訴求研發的保養品,優點是濃度高,但恐怕無法同時兼顧多種需求,各有利弊,消費者可以根據自己現階段的需要,多多比較後再購買。

雖然眼部保養品百百種,但還是得針對自己的症狀來改善,才有明顯的效果,以下針對三種不同型態的黑眼圈,教妳如何聰明的選擇保養品。

(1)色素型:
因為是色素沉澱造成的黑眼圈,所以使用的產品要具有美白功能才好,像是含有維他命C、維他命E等成分的眼部美白保養品,就能有效改善這種類型的黑眼圈。

(2)皺褶型:
產生這類型黑眼圈最主要的原因就是皺紋的堆疊,所以方法無他,一定要讓眼周的肌膚緊實服貼,所以可以選用含有A酸衍生物或果酸衍生物的產品,能溫和有效撫平細紋。

(3)血管型:
血管型的黑眼圈最棘手,嚴格來說,並沒有什麼保養品有絕對的助益,或許可以使用外用的左旋維他命C製劑,促進真皮層內的膠原蛋白纖維及彈性纖維增生,使皮膚恢復彈性,但因此區域皮膚較薄,恐怕還是會隱約透出黑紫色。若黑眼圈的情況較嚴重時,建議妳可採用冷熱敷交替的方式來加速血液循環,每回要冷、熱各2次,可以暫時舒緩。

對策二:多運動、不熬夜

除了這些外在的補救措施之外,最重要的還是改變生活作息,只有隔絕黑眼圈生成的來源,才能避免黑眼圈的再生與持續惡化。

林偉鴻醫師表示,熬夜會造成體內水分的囤積與荷爾蒙調節變差,使得睡眠期間鼻腔內的鼻甲過度膨脹,而影響眼周的血液循環,一覺醒來,眼眶又黑又腫。別以為只要多睡一會兒就補回來,據醫學報導指出,一天若睡超過7、8個小時,鼻腔長時間充血,鼻甲膨脹的情況會更嚴重,所以長時間熬夜的人,即使睡眠時間再長,也無法改善黑眼圈的情況。

氣喘或過敏體質的女性,要擺脫黑眼圈的糾纏,最根本的解決之道是要改善體質,除了加強保健、避免風寒外,睡前緩和的直立式運動,是最有效的方法。林偉鴻醫師表示,所謂直立式的運動就是讓身體能優閒的垂直擺動,最容易的一種就是原地踏步,雙手配合前後擺動,不但全身每一個部分都運動到了,也不必擔心過於興奮激烈而影響睡眠,每天睡前做30分鐘,幫助血液循環,睡眠時鼻腔不至於過度充血使鼻甲膨脹,就能減少黑眼圈的發生,長時間下來,還能改善鼻子過敏的現象。

此外,一般傳統錯誤的觀念認為要增加眼周的血液循環,就要多做按摩,詹育彰表示,按摩對改善黑眼圈來說,效果非常有限,因為無法真正幫助真皮層底下的血管加速循環,萬一力道不對,反而會造成反效果,嚴格說來,按摩只能幫助妳消除臉部的表情紋,但並不能去除妳的熊貓眼。

對策三:求助醫學美容

使用美容保養品或改善生活作息,都需要長時間持續進行才能看到成效,對於部分深受黑眼圈困擾的熊貓族來說,透過醫學美容的技術治療,是能較快速改善黑眼圈的方法,以下介紹幾種有助於消除黑眼圈的美容療程。

(1)微晶磨皮:
適用於皺褶型的黑眼圈,通常門診治療即可,不需麻醉,因為屬於非化學性換膚,不刺激傷害皮膚,所以沒有膚質的限制,是目前歐、美、日最受歡迎的換膚方式。它能磨去表層的死皮細胞,改善膚質,有效減少臉上的細紋,讓肌膚變得更加光滑細緻,同時亦能刺激真皮層再生,增加皮膚的彈性,能改善因皺紋堆疊產生的黑眼圈。

這項療程是針對全臉進行,所以單次費用約3000元,一套療程需5~6次不等,所以整體費用較高。優點是此項療程較溫和,且完成後皮膚並不會有明顯的紅腫現象,多半只是感覺比較乾燥或有一點點緊繃,不會讓妳太不舒服,只要塗上皮膚科醫生處方的滋潤藥品即可。療程後的2~3天,最好避免使用果酸等刺激性高的保養品,外出時也要勤加防曬、保濕。

(2)雷射磨皮:
這項技術對於皺褶型的黑眼圈較有效,利用雷射光將老化細胞組織瞬間汽化移除,傷口癒合後,表皮新生,膠原及彈性纖維重組,就能改善肌膚的顏色及觸感,更顯明亮光滑,縐褶型的黑眼圈因此得到改善。

詹育彰表示,雷射磨皮的優點是可針對局部皮膚進行治療,因此整體費用較低,通常一套完整的療程只需要4000~6000元不等,是普遍較能接受的價格,但缺點是治療後的修復期較長,對日常生活難免有些影響,一般來說,療程後通常會出現紅斑、色素沉澱的現象,尤其是紅斑,幾乎是所有接受雷射磨皮的人都會發生的問題,這是因為皮膚新生過程中,局部血流量增加,新生血管變多所造成,屬於皮膚的正常反應,多半只要2~3個月就會消失;而色素沉澱是黃種人較常發生的皮膚反應,但只要做好防曬措施,並配合醫師的處方塗抹幫助消除色素沉澱的藥物,大概2~4個月就能完全改善。整體來說,雷射磨皮的花費較經濟,但皮膚所需的修復時間比微晶磨皮來的長,建議選擇長時間的假期來進行療程,較不會干擾生活。

(3)脈衝光:
脈衝光適合用來解決色素型黑眼圈的問題,它是種比雷射更溫和的光電,但具有與雷射相仿的高能量及波長,可以針對個人膚質做比較精密的參數調整,通常用來治療色素、血管擴張、老化所引起的肌膚現象,因為溫和,所以治療後不會產生破皮及受傷的狀況,不需要特別的肌膚護理,所以有人說脈衝光是最佳的「午間美容療程」,只要利用中午休息時間進行治療,下午回公司上班完全看不出來,是讓妳悄悄變美麗的好方法。

剛做完療程的2~3天,通常會覺得肌膚比較乾燥,甚至會有粉刺增加的狀況,但這都是正常反應,不需要太擔心,慢慢的皮膚會變得平滑,也更加有光澤。

和一般的醫學美容療程相比,脈衝光算是非常溫和的一種方式,但所需的費用較高,單次療程約需花費10000元左右,對於黑色素的淡化是漸進的,要明顯的看出成效約需要5~6次,但整體來說,對膚質的改善很有幫助,雖然所費不貲,依然是愛美的女性熱衷投資的美容療程之一。

(4)玻尿酸:
血管型黑眼圈適用,我們的真皮層裡本來就含有大量的玻尿酸,有助於保持水分,維持肌膚的彈性與光澤,但因日曬等外來因素造成肌膚老化,玻尿酸會逐漸流失,皮膚就會顯現皺紋及鬆弛的現象,而且也會變得更薄,使得黑眼圈加倍明顯。

玻尿酸是大家公認的最佳保濕成分,無色透明且流動性佳,注射玻尿酸能使真皮層增厚,血管的色澤不易透出,且讓眼周的肌膚較為豐潤有彈性,維持皮膚的飽水度,注射一次需花費20000元左右,可維持一年,若注射後能有效改善體質與生活作息,則無須持續注射,是讓眼周肌膚快速得到改善的好方法,但若是純粹倚靠玻尿酸的注射,還是無法根除黑眼圈的現象。


改變作息才是治本之道

黑眼圈的形成與生活習慣有密不可分的關係,經過皮膚科與耳鼻喉科醫師的建議,發現保養品與醫學美容,其實都只能治標,真正要杜絕黑眼圈的糾纏,多運動、不菸不酒不熬夜是唯一可行的方法,親愛的熊貓族,就從現在起下定決心開始妳的新生活吧!不管妳是哪種類型的黑眼圈美眉,透過日常的眼部保養與醫學美容的輔助,創造眼部的明亮膚質,有朝一日,也能變身無遮瑕自然美人喔!

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一分鐘掃黑小叮嚀

和黑眼圈作戰需要耐心,但每天都希望能美麗出門,這時,遮瑕產品是最方便的選擇,但有些小細節一定要注意。

(1)遮瑕產品選擇性多,妳可以根據需求來選擇。

遮瑕膏:大小和口紅差不多,可以直接塗抹,也可以利用刷子推勻,遮瑕效果強。

遮瑕筆:攜帶方便,處理細微的小地方也沒問題,精緻妝容的好幫手。

遮瑕調色盤:是由幾個具遮瑕性的顏色組成,效果最自然,但顏色調配上需要一點技巧,初學者不容易馬上上手。

(2)不同顏色的黑眼圈,要使用不同的產品。

黑眼圈因形成的原因不同,所以顏色也會不同,可以利用不同顏色的遮瑕膏來覆蓋,效果會更好,一般來說,偏咖啡色的黑眼圈要擦黃色系的遮瑕膏,若是偏紫黑色的黑眼圈,則擦橘色系的遮瑕膏。

(3)要注意遮瑕產品使用的時機與完成度。

使用遮瑕產品要在眼部保養後、上粉底之前,而推勻遮瑕膏最好的工具其實是妳的無名指,因為力道恰當,加上手的溫度能讓遮瑕膏更服貼。使用方法則是將遮瑕膏點在黑眼圈的位置,用無名指輕輕推勻。要檢查一下內外眼角是否都完整的遮瑕了,這兩個地方是最容易疏忽。

(4)遮瑕膏可不是愈淺效果愈好。

選用遮瑕膏不要選顏色太淺的,反而會讓黑眼圈更明顯,若是遮瑕膏臨時用完了,可以用比自己膚色淺2號左右的粉底先代替,也能達到遮瑕效果。

(5)注意妝前保養,避免細紋現身。

使用遮瑕膏前,要做好眼部的保養,才不會太乾燥,塗抹的時候也不要擦太厚,眼妝會顯得不自然,也會讓眼周的細紋更明顯。

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[新聞] 瘦子才知道的8個秘密

Mon Mar 19 21:07:30 2007
瘦子才知道的8個祕密

目前位居「國際大胃王競技聯盟」第一名的日本人小林尊,已經連續6年贏得在紐約舉辦的世界熱狗麵包快食比賽冠軍,他的紀錄是12分鐘內吃下53又3/4個熱狗麵包,連嗜吃熱狗的美國人都瞠乎其後。

能有如此驚人胃口,想像中小林尊應該是個魁梧壯漢,其實他身高173公分,體重只有58公斤,BMI為19.3,完全和胖沾不上邊。

對許多戰戰兢兢忌口,連體重變化個半斤八兩都計較的人來說,小林尊簡直像外星人。為什麼有人就是吃不胖?瘦子真的天生註定嗎?有什麼辦法能讓自己也擁有瘦子的體質?《康健》特別尋訪專家為讀者一一破解其中奧妙,讓你也能打造健康均勻的好身材!

迷思:瘦子不愛吃飯?
事實:吃飯配菜,健康享瘦

許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類,事實上,低醣類、高蛋白雖能快速瘦身,卻是復胖率最高的減肥方式。

米飯大部份營養為醣類,能提供人主要的能量來源,而體內多餘的脂肪組織,還是來自於油脂攝取。油脂熱量:1公克=9卡,密度最高,常塞在食物縫隙中,更容易不知不覺吃太多而發胖,台大醫院營養部營養師賴聖如解釋。

有些人不吃飯改吃麵包,麵包看起來雖不油,其實製作過程中已使用油脂、砂糖,就算是白土司,熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟,往往吃很多也不覺得飽,沒多久就肚子餓,食量不減反增。

用餐時扎扎實實吃碗飯,維持飽足感,自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質,最好少將三明治、義大利麵、披薩當主食,而是恢復吃飯配菜,尤其高纖維的糙米飯、五穀飯,熱量低、營養價值高,更是控制體重的好幫手。

計劃戒菸又擔心體重上升,飲食可做以下調整:

◆多吃全穀類,豐富的維生素B群有助減緩戒斷症候群。
◆多吃蔬菜水果,減輕菸癮發作的症狀。特別是紅蘿蔔、番石榴、小黃瓜等,能替代吸菸時口腔的滿足感。避免油炸、油膩的食物,停止咖啡因類及酒精類飲料。
◆多喝水。兩餐間應喝6~8杯水,有助排除體內尼古丁。

迷思:吸菸能瘦身?
事實:拒當煙囪不發福

戒菸後發胖的傳言時有所聞,甚至有人拿來當成不戒菸的擋箭牌。

香菸中的化學成分會影響味蕾,對食物的敏銳度降低,影響食慾,戒菸之後,「味覺改善,食物變好吃,食量跟著增加,的確比較容易變胖,」萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出,而且為了戒菸多吃零食、口香糖,熱量增加,也可能造成體重增加。

好消息是最新研究指出,戒菸後復胖只是短暫現象,對長期體重影響有限,吸菸的人發胖速度和不吸菸的人差距不大。而且「慢慢戒菸的人,復胖幅度不會太明顯,」他說,只要注意飲食、多活動即能預防。

迷思:瘦子胃口都很小?
事實:該吃就吃,食量不爆發

食欲是人的生存本能,人體內有一套精密系統負責調節食欲:大腦下視丘負責整合、判讀身體各部位傳來的飽食信號及飢餓信號,當飢餓信號強過飽食信號,下視丘便刺激飢餓中樞提高食量;熱量攝取過多時,則刺激飽食中樞減少食量,以維持平衡。

當攝食調控機轉失靈,就會出現熱量明明足夠,還是停不了口而造成肥胖。研究統計,一般健康、體位正常的人,在25~55歲間,只要每天額外攝取3%的熱量,體重就能在30年內增加9.1公斤。

目前已知和調控食欲有關的荷爾蒙非常多,其中以1995年發現的瘦素(leptin)最受矚目。

由脂肪組織分泌的瘦素透過影響飽食中樞、體溫、熱量消耗調節體重,當脂肪組織增加,瘦素的濃度隨之增加。因此胖的人血液中瘦素濃度通常較高,易造成瘦素抗阻,中樞神經對瘦素變得不敏感,使食欲上升,吃得更多,台大醫院代謝內分泌科主治醫師楊偉勛解釋。

攝食調控系統環環相扣,忍飢挨餓不但沒用,還可能過度刺激飢餓信號,吃得更多。為了避免吃太撐或餓過頭,資深營養師趙思姿建議如下:

◆減緩進食速度以增加飽脹感,延長食物排空時間。
◆血糖平穩有助控制食欲,應少吃精緻的單醣食物,增加飲食纖維量。
◆酒精性飲料會刺激食欲,搭配高油脂食物更易引起暴食,不宜過量。

迷思:瘦子很少喝水?
事實:多喝水,健健美

不少人常抱怨自己「喝水也會胖」,或擔心水腫而不敢多喝水。事實上,水不但零熱量,身體代謝水出去還須消耗熱量,並有助排除減重時產生的老廢物質,「想減重更要多喝水,」劉燦宏強調。

他觀察,自認喝水也會胖的人,大部份是40歲以上,基礎代謝率降低(一般而言和18歲相比,下降幅度約20%),即使吃得少但消耗的熱量更少,「所以會繼續胖下去,造成惡性循環,」劉燦宏指出,這時反而要多吃一點,增加代謝率並運動,才能瘦下來。

而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」,循環不好、擔心浮腫不敢多喝水,但用儀器測量體內卻水分不足,「水腫不是胖,因為水腫而增加的體重不到0.5公斤。」

多喝水有助血液流動,循環順暢,減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題,「多喝水會更瘦、更健康,」劉燦宏提醒,一天最好能喝到2000㏄的水(腎功能不佳者除外)。

資深營養師趙思姿建議,不要用飲料、湯取代水,早上起床時、兩餐中的間隔、下午3~5點(氣血運行到膀胱經)都是喝水的好時機;運動前先喝水可加強流汗,達到代謝、排毒的功效,有利體重控制。但注意口味應調整清淡,當鹽分(鈉)攝取過多時,再喝水就容易產生水腫。

迷思:瘦子都是天生的?
事實:胖瘦七分靠自己,三分天註定

許多屢戰屢敗、老是減重不成功的人,難免怨嘆「吸空氣也會胖」,認為肥胖是遺傳,無法克服。

但基因真是肥胖的罪魁禍首嗎?

「肥胖是多重因素造成,不只是體質,生活方式、藥物、疾病都有影響,」楊偉勛醫師指出,而且和肥胖有關的基因高達兩百多個,協同作用的機制非常複雜,「還不可能針對特定肥胖基因設計出解決方法。」

但某些早發或病態肥胖症,的確和單一基因缺陷有關,這種基因有六、七個,只要遺傳到一定會胖,通常出生幾個月或幼年期便發作,不過「全世界沒幾個例子,」楊偉勛說。

而一般性肥胖和基因的關連,目前廣為接受的是「節儉基因假說」(thrifty genes):

百萬年前人類祖先過著狩獵、採集的生活,即使花很大的力氣覓食,還是可能有一餐沒一餐,因此在演化過程中留下寶貴的節儉基因,能將食物中所含的營養成分充分吸收、運用,有剩餘則儲存在脂肪組織中,以備不時之需。

當進入工業社會,不再需要花這麼大力氣去覓食,食物取得也更加方便,勞動量大幅降低,但節儉基因功能並未改變,還是把吃下去的統統吸收儲存,吃得多、用得少,想不胖也難。

節儉基因雖來自遺傳,但有些人體內節儉基因量不高,只有一兩個,「這四分之一的人一輩子不會胖,」楊偉勛指出,會胖的人約有十幾個節儉基因,其中一半以上的人20歲以後會發胖。

由於基因會影響基礎代謝率、食物攝取量和活動量,因此瘦的人不見得食量小,但可能天生吃得慢、容易飽足,個性也較好動、精神好,「就算硬是吃很多,也胖得比別人慢,」劉燦宏解釋。

即使如此,「(控制)環境很重要,會胖的人一半要怪自己,」他認為,如果有家人肥胖,或自己曾經胖過,更應隨時警覺常常活動,少吃高熱量食物,遠離發胖的危險因子。

至於強調能「改變體質、保證不復胖」,或訴求從血型、基因檢測著手的減肥法,「都是噱頭,只能唬唬外行,」楊偉勛直言,這些花招對減重毫無幫助,「看自己父母的身材就知道自己會不會胖,正本清源是控制環境。」

所以別再怨怪祖先,至少還有一件事很公平:除了極少數個案,大多數人,只要少吃多動,一定瘦得下來。

迷思:瘦子都是運動健將?
事實:任何人隨時隨地趴趴走,肥肉不上身

運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式,跑步30分鐘便能增加消耗約200~300大卡,運動也能減少復胖機率,維持減重成果。

但對習慣當沙發馬鈴薯的現代人,一提到運動就認為必須在健身房裡滿身大汗、氣喘吁吁,因而裹足不前。

幸好愈來愈多研究指出,即使是輕度運動,也有助體重控制及改善肥胖造成的慢性病:一週從事園藝1小時可減輕心臟停止機率66%;體重過重的人每天帶狗散步,一年平均可減輕6.3公斤。

以治療、預防肥胖為目的的運動處方,是1週至少5天,每天累積60分鐘的活動量,「任何身體活動都算,例如走路搭車、爬樓梯等等,」劉燦宏指出,這比起跑步、打球等固定運動難度低,又容易在生活中達成。

他也提醒,游泳、瑜伽、太極拳雖是好運動,減重效果不明顯;健走、騎腳踏車、有氧舞蹈等更適合減重。至於騎馬機,能訓練局部肌肉穩定,減少痠痛,對減少脂肪效果有限,「主動性的運動才有效,藉助機器、人把肥肉推來推去,脂肪也不會消失。」

活動度高低也和性格有關。體態均勻的人,做事比較敏捷俐落,個性也較積極,不易被動、懶洋洋,「當發現訪客出現在辦公室門口,馬上走過去招呼的人,通常不會是胖子;至於只坐在位子上抬頭張望的人,比較難瘦下來,」健康醫學顧問福田千晶博士觀察。讓自己從心活躍起來,改變消極的行為模式,對維持健康體重大有幫助。

迷思:瘦的人都沒有壓力?
事實:鍛鍊抗壓性,有助不發胖

傷心、不愉快、情緒低落時,許多人會不由自主吃甜點、零食或油膩的食物發洩。大吃大喝時,大腦會分泌血清素,令人一時心情好轉,是最簡單的抒壓管道,卻也加速囤積熱量,落入肥胖的陷阱。

「約有七成的人壓力大時會發胖,」劉燦宏分析,壓力大除了造成飲食過量,還會讓人不想動、肌肉痠痛、睡不好而易發胖。

鍛鍊抗壓性,讓自己保持好心情,有助於體重控制,尤其是全神貫注自己熱愛的人事物。興奮時大腦會分泌腎上腺素,刺激交感神經,增加活動量,促進脂肪代謝,因此應多發掘熱中的嗜好,「歌唱、跳舞都可以,找出除了吃以外,能讓自己感覺幸福的方式,」日本飲食與健康研究所主持人幕內秀夫建議。

迷思:睡得越少會變瘦
事實:睡愈飽,愈能一瞑瘦一吋

無法通宵狂歡、非睡飽不可的人無須再羨慕夜貓子,因為睡眠充足有助體重控制,睡得愈少、發福的機率愈高。

美國哥倫比亞大學研究發現,比起每天睡7~9小時的人,睡5小時的人肥胖機率高出50%;4小時以下的人更高出73%。

大幅增加15公斤以上的比例高出三成。

通常睡眠少的人,生活形態多不太健康,例如常吃宵夜、運動不足,都是助長肥胖的因素。且睡不夠會讓晚上小腸蠕動不良,隔天吃不下早餐,容易便秘。而熬夜也讓人生理時鐘混亂。原本白天交感神經旺盛,有利消耗熱量,夜貓子卻在睡覺;晚上副交感神經開始作用,新陳代謝減緩,準備修復疲勞,即使只吃一點也會全部吸收,長期下來自然體重上升。

除了預防肥胖,充足睡眠還可促進生長激素分泌,增加肌肉質量,減少過多體脂肪,睡得好、睡得飽,更可能發揮「一瞑瘦一吋」的功效。

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大家要以實際行動愛地球喔~舊電腦要回收!

舊電腦也有大用處
2007年04月16日09:53


當你的舊電腦運行速度變慢或出現故障時﹐怎麼處理掉它就成為一個難題。

微軟公司(Microsoft)最近推出Windows Vista操作系統後﹐越來越多的人決定購買一臺新電腦。與此同時﹐蘋果公司(Apple Inc.)的宣傳活動也在鼓勵用戶放棄Windows﹐轉而使用蘋果的操作平台。結果就是﹐舊電腦越來越多﹐在人們家中的角落里落滿灰塵。

那麼﹐該如何處理這些舊電腦呢﹖電腦被人搬走後﹐又會有怎樣的經歷呢﹖如何確保自己的私密數據不會被暴露﹖以環保方式處理電腦又是否會讓你付出巨大的代價呢﹖

border=0如果你想換掉自己的舊電腦──顯示器、主機和打印機﹐可能會以為在當地找一家回收站是唯一的選擇。不過出乎意料的是﹐大多數大品牌電腦製造商也提供廢舊電腦回收服務﹐其中一些還能上門收取。

每家公司的回收模式都不盡相同﹐這給消費者帶來不少困惑。有的公司負責把舊電腦拿走﹐但收取30美元左右的運輸及處理費﹔另一些公司在你購買其新電腦時提供免費取走舊電腦的服務。下面列出了一些處理舊電腦的注意事項。

哪些公司提供此類服務﹐服務的具體內容有哪些﹖

戴爾公司(Dell Inc.)提供免費上門回收任何一款戴爾舊電腦的服務。如果你購買了一台新的戴爾電腦或打印機﹐公司也能免費幫你搬走任何品牌的舊電腦或舊打印機。詳情可登錄www.dell.com/recycling查詢。

惠普公司(Hewlett-Packard Co.)的回收程序要複雜一些。公司隨時提供任何品牌廢舊電腦的上門收取及回收服務﹐但每件要收取13到34美元的運輸及處理費用﹐同時每件給你一張30到50美元的優惠券﹐可在惠普公司的產品購買網站www.hpshopping.com購物時使用。詳情可登錄www.hp.com/recycle查詢。

聯想(Lenovo)的ThinkPlus回收服務提供由消費者預付費用的運送券﹐每件30美元﹐用戶可將家中任何品牌的舊電腦、顯示器、打印機和外圍設備郵寄到聯想公司﹐由聯想進行回收或翻新。公司不提供上門收取服務。收到廢舊電腦後﹐聯想有個專門的處理中心進行回收﹐並把可用設備送給一家專業從事產品捐贈的慈善機構Gifts In Kind International。

蘋果公司依然與眾不同。和聯想一樣﹐它不提供上門收取服務﹐但只要在公司網站上購買30美元的運送券﹐就能把任何品牌的廢舊電腦交給蘋果公司處理。如果你在蘋果網站或零售店購買了任意一款Mac電腦後﹐都將收到一封電子郵件﹐獲得兩個預先付費郵包的運輸代碼和使用指南﹐以便用戶將任何品牌的廢舊電腦寄給蘋果公司進行回收。詳情可登錄http://www.apple.com/environment/recycling/program查詢。

蘋果的零售店還接收任何品牌電腦的可充電電池﹐這是蘋果與一個名為“可充電電池回收公司”(Rechargeable Battery Recycling Corp.)的非盈利組織聯合推出的服務。此外﹐零售店也接受iPod的以舊換新﹐用戶購買新iPod時可享受10%的折扣。

電腦里的數據怎麼辦﹖

絕大多數提供回收服務的電腦製造商都承諾在回收時徹底刪除硬盤數據﹐但也建議用戶對其數據負責﹐事先刪除以保數據安全。

有很多軟件能將你硬盤上的數據清除。賽門鐵克(Symantec)的Wipe Info in Norton Utilities and System Works程序(http://symantec.com)兼容Windows電腦和蘋果電腦。Webroot Software Inc.的Window Washer(http://www.webroot.com)也適用於Windows電腦﹐Jiiva Inc.的SuperScrubber程序(http://www.jiiva.com)則是蘋果電腦的另一個選擇。我沒有測試過這些程序﹐而且類似的軟件還有很多。

我的舊電腦命運如何﹖

通常來說﹐舊電腦送到回收工廠後﹐就被分解開來﹐各種原材料被分離、熔化或翻新。從1987年就開始回收電腦的惠普公司表示﹐截止到2007年末﹐公司回收的廢舊產品將達到10億磅。有些原材料是可以重複使用的﹐如塑料件熔化後可用於生產惠普的一種掃描儀。

其它回收途徑

還有不少組織也提供廢舊電腦回收服務﹐如美國克里斯蒂娜基金會(National Cristina Foundation﹐網址http://www.cristina.org)和Share the Technology(網址http://sharetechnology.org)。這些機構致力於將可使用的舊電腦轉送給需要電腦的個人或機構。

在大多數情況下﹐適合再次使用的舊電腦都是那些使用時間未滿五年的﹐所以一般來說捐贈電腦要趕早不趕晚﹐免得因一時忘記導致電腦過於陳舊而無法使用。

微軟公司與一家名為TechSoup的非盈利組織合作﹐專門從事個人電腦的翻新。它授予一些回收機構“Microsoft Authorized Refurbishers”的稱號﹐這些機構遍及世界各地﹐它們獲得微軟提供的低價軟件授權﹐在翻新電腦上安裝Windows和Office軟件﹐並將電腦發放給低收入家庭、非盈利組織和教育機構等。僅在美國一地﹐微軟就已向400家回收機構提供超過10萬份軟件授權。這400家機構的名單可登錄http://www.microsoft.com/mar查詢。

隨著4月22日“地球日”的臨近以及環保觀念的流行﹐你一定能找到回收或翻新舊電腦的更多新方法。不管怎樣﹐你的舊電腦可以發揮更大的作用﹐它們不該只是躲在角落里積滿灰塵。

Katherine Boehret

(編者按﹕本文作者Katherine Boehret是《華爾街日報》科技欄目The Mossberg Solution的專欄作家。該欄目主要介紹一些最新的科技產品﹐為讀者提供購買指南。)

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睡的少,總比貪睡來的好
更新日期:2007/04/11 07:55 記者:uho編輯部 整理報導
※睡眠衛生守則:

● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰,身體舒適為原則,但也不能睡太多,賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷,定時就寢及起床,即使在假期或週末也勿改變太大。

● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定,使您能按時入睡,規律的作息時間,對睡眠有很大的幫助;規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。

● 找出自己最適量的睡眠時數,每晚都睡得一樣長,因前一天睡得較長,會造成第二天難以入睡,就長遠來看,寧願睡得少也不要貪睡

● 保持床鋪及四周環境的舒適,臥室光線要恰到好處;噪音盡可能的去除;理想的寢室室溫應在25℃左右;床褥、毛毯要舒適;寬鬆舒服的就寢衣物;枕頭不宜太高…等。

● 當情緒不好而無法入睡時,千萬不要躺在床上勉強入睡!建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視,到心情平穩,睏了、有睡意的時候再上床,睡覺前最好心無雜念。

不要在床上做其他的活動,如看書報、看電視等;臥室及床只能用於睡眠

● 睡前時段建立一套常規儀式,諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等(最好別在床上,除非是失眠以前就有的習慣)每天行之來「醞釀」培養睡意。

● 在熄燈準備入睡後,當感覺好一陣子(約二十分鐘)有睡不著的感覺出現時,必須離開臥室,可以從事一些寧靜而不費神的活動,等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床,同樣的步驟可重複施行。

※影響睡眠的因素:

● 每天有定量的運動可以幫助睡眠;但是晚上做太劇烈或刺激性的運動,則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。

● 長期抽菸影響睡眠,尤其是半夜醒抽菸,會使您難以再度入睡。

● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡,但會使睡眠中斷且長期使用會上癮,故上床前勿飲用含酒精類的飲料。

● 茶及咖啡因會影響睡眠,因此避免在睡前4-6小時飲用。

● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐,晚上也不要喝大量液體;飢餓可能影響睡眠,適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡,因此您最好避免空肚子上床。

● 入睡前一小時,建議您洗個熱水澡,如果輕音樂能使您放鬆的話,不妨用它來幫助您入睡,悲傷及快節奏的音樂最好不要聽,因為它們會影響您的情緒。

● 在醫師的醫囑下,適時適量服用安眠藥,可以幫助睡眠;不適當的服藥,反而造成失眠,不宜自行增加劑量。

資料來源:台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群

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中國時報  2007.03.26
工作玩MSN 讀書聽iPod 一心多用易出錯 別當「多工族」

楊明暐/紐約時報廿五日報導


在忙碌的現代社會,許多人成了一心多用的「多工人員」(multitasker),工作時往往要接電話、收發電子郵件和上網即時通訊。科學家研究發現,工作或念書時,還要聽音樂、收發即時通訊或做其他事情,效率會大打折扣,邊開車邊講電話更是危險。

神經學家、心理學家和管理學教授最近分別在各自的領域內研究「多工」習慣,結果發現人腦有其限制。念書時,放點輕鬆的背景音樂能讓人注意力更集中,但大部分帶有歌詞的曲子、即時通訊或電視節目反而會構成妨礙。

科學證明 干擾和中斷是壞事

密西根大學認知科學專家大衛.麥耶爾說:「多工會放慢你的速度,增加出錯機會。就我們處理資訊能力的角度來看,干擾和中斷是件壞事。」

范德堡大學神經學家瑞尼.馬洛伊斯指出,人腦有數千億個神經元細胞,其突觸連接更多達幾百兆,但有一項根本限制,就是人腦無法同時集中注意力在兩件事上。

馬洛伊斯和三名同僚去年十二月在科學期刊《神經元》發表研究報告。他們用磁振造影儀器觀察一個人同時處理兩件事時,腦中出現的「瓶頸」(bottleneck),並測量在此一情況下會流失多少效率。

參加實驗者被要求同時做兩件事:聽到八種不同聲音中的一種時,按下電腦正確鍵;看見八種不同圖像時,說出正確的發音。

研究顯示,受測者若一次從事一件工作,不會出現遲延,但同時做兩件事,對第二件事的反應便會出現耽擱,有時達一秒。

開車反應慢一秒 可能出人命

馬洛伊斯說,許多日常工作慢一秒無所謂,但在時速六十英里(九十六公里)的情況下邊講手機邊開車,反應慢一秒可能會出人命。

另外,人們多以為年輕人最擅長多工作業方式,青少年和二十來歲的年輕員工不就常常同時收發電子郵件和進行網路即時通訊,還邊聽iPod?

英國牛津大學「未來智力研究所」認為,這個廣為人們接受的想法有待商榷。該所對一群十八至廿一歲的青年,和一群卅五至卅九歲的成年人進行實驗。兩組人皆有九十秒時間,使用一種簡單代碼將一批圖像轉譯成數字。

在未受干擾情況下,年輕人組的表現優於成年人一○%,可是當兩組人都受到電話、手機簡訊或即時通訊干擾時,成年人組無論在速度和正確率方面,皆與年輕人旗鼓相當。

該所副所長馬丁.威斯特維爾指出,年紀大的人思考較緩慢,但他們具備更快的「流動智力」(fluid intelligence),較能防堵干擾,決定該專注的是什麼。

工作中斷 要十五分鐘才回復

最近一項針對微軟員工進行的研究發現,他們進行撰寫報告或寫程式這類智力工作時,若為了回覆電子郵件、即時通訊或上網看新聞、找樂子而中斷工作,平均要十五分鐘才能回復到原先認真工作的狀態。

商業研究咨詢公司Basex首席分析家約拿單.史皮拉估計,過度多工造成的干擾,每年對美國經濟造成近六千五百億美元(約二一.五兆台幣)損失。

史皮拉說,只是粗略估計,而且工作中遇到的干擾絕不會、也不應被消除,因為工作通常就是在這種集思廣議的情況下完成的。畢竟,對某個人構成的干擾,對其他人來說卻是協調合作的表現。

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洪蘭:讀書、立志,老而不悔
天下雜誌群 vol.20061201, Tue, 28 Nov, 2006
整理:林玉珮

我家有六個姊妹,母親從小就告訴我們,「女孩子一定要念書,才不會受制於人」。父親也說,「教育,是你們以後唯一的嫁妝。」
我們姊妹大學讀的都是父親的第一志願。父親看我喜歡強辯,就說我應該去念法律系。

到美讀大學後才懂讀書
考進台大法律系後,我覺得那不是興趣所在,尤其看到司法不獨立,我的個性根本不能接受,不想繼續走這一行。父親覺得我可以留德學法,然後回來教書,但我心裡想「我怎麼可能教學生一個連自己都無法認同的東西?」
那時也不能和父親爭辯,除了學德文、日文,我還認真學了英語,想要到一個天高皇帝遠的地方,畢業後就跑到美國。
我很希望年輕人能出國念書,因為我懂得念書是到美國念大學以後,外面世界真的很不一樣。出國以前,我上圖書館是為了讀教科書,出國後才懂得知識只有分有用和沒有用,沒有分課內和課外。我在美國大學圖書館第一次感覺到閱讀的樂趣。看書看累了,瞇一下,起來後又繼續看書,真希望可以一直看下去,近視眼也因而從兩百五十度增加到九百度。
出國念書帶給我最大的好處就是打開視野,讓我有了閱讀的習慣。那時台灣的大學教學其實跟高中差不多,都是老師講,學生抄筆記。美國大學強調啟發性,老師在課堂上最重要的是引導學生的學習動機,教科書只是給一個架構,很多知識反而是從參考書來的。
到美國第一天上課,老師開了二十本參考書,我那時「好笨」,以為讀教科書就可以了。結果上課時老師一提問,美國同學都很有意見,而且可以從參考書裡引經據典。大家紛紛舉手發言,就只有自己還沒有舉手。
書看得愈多,知識愈豐富,興趣就出來了。如果能廣泛接觸很多書,總會有碰到想要讀下去的書,就可以找到自己的興趣。我到美國第二年決定轉讀心理學領域。
我回國後到大學教書,我不喜歡做一個常常考試的老師。我喜歡啟發式教學,例如以說故事或看影片引發學生的閱讀動機,但最後如果我不考,許多學生還真的不看書。

走自己要走的路
  我們從小看書只是為了考試,為了別人念書,上了大學還沒有真的學會讀書。我這些年很積極到小學推廣閱讀,就是想讓孩子從小培養閱讀的習慣,如果讀書不能讓學生有樂趣,對讀書倒盡胃口,等上了大學才要培養就顯得回天乏術。

  當年我會覺得台大法律系四年,好像浪費時間,但後來就不覺得。因為人生沒有白走的路,今天你所念的、所學的東西,你不會知道在將來會用在什麼地方。在法律系受到的邏輯與推論的訓練,讓我比較容易看到漏洞,例如和我先生曾志朗吵架時就用上了。

  在台大念書時,有一位剛從哥倫比亞大學回來的左煥源老師,我記得他有一次上課時拿著一根火柴,「人生是不能回頭的,你們要走自己要走的路,否則當你取悅的人不在了,人生就會失去目標。」左老師的話影響我很深。

  我在大學儘量教大學部,就是想要早一點影響學生。除了讀書很重要,我也希望讓他們了解「人為什麼要立志?」
  我的學生有很多不覺得應該要立志,有學生說,「我明天可能就被摩托車撞死了啊!」我都還在計劃六十歲以後的事,這些年輕人卻一副沒有明天!
  我喜歡帶學生去服務別人,像到老人院、育幼院做砂眼保健等。讓學生內心有感動,而且知道、看到自己對別人有影響、有用,他們的志向就會出來了。
  我很鼓勵學生參與社團、服務別人,從體驗團體生活中,學做人、學做事,還可以增加適應能力,看起來好像是在付出幫助別人,其實自己的獲得和成長才是最多。
  現在很多大學生打工兼差,但很多是為了買名牌。賺錢以後機會多的是,與其花時間去打工,還不如趁在學時沒有家累、沒有負擔,好好讀書,去幫助別人,或者去自助旅行、環遊世界都好。

做個頂天立地的人
  人生有很多經驗是要自己走過才會有感受,別人跟他講沒有用。如果我告訴大學生說,「時間最寶貴。」他們會笑死,因為他們現在最多的就是時間,多到還要逛街、上網聊天殺時間。

  我會希望大學生在年輕的時候要讀很多書,立下遠大志向,不要去做些讓自己年紀大了後會後悔的事。我會期許從我手上出去的學生,懂得求知,做一個正直的好人,一個能夠頂天立地的人。

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錢多未必更快樂
2006年08月16日15:40

錢不過就是錢。真的。

如果你正在讀這篇專欄文章﹐你無疑是希望自己在理財方面能獲得成功。但不要自己欺騙自己﹕擁有更多的錢並不能使你更快樂。

近年來﹐經濟學家和心理學家們將關注點轉向了“快樂研究”──如果你的人生目標就是多掙錢、多攢錢﹐那這類研究的結果可有點讓你不快了。僅僅有錢似乎並不能讓你獲得很多快樂。

快樂完全是相對的。高收入者往往會對他們的生活感到更滿意﹐這一點毫無疑問。2004年的一項調查顯示﹐家庭年收入在9萬美元以上的人中有43%聲稱自己“非常快樂”﹐而家庭年收入不足2萬美元的人作此表態的只有22%。

但實際情況似乎比上述調查結果要複雜。的確﹐如果你原本生活窮困﹐錢能給你帶來快樂。

但加州大學聖迭戈分校的管理學教授大衛•施卡得(David Schkade)認為﹐一旦你獲得了溫飽﹐錢多錢少對你來說真的沒有太大差別。他說﹕“一旦你躋身中低收入階層﹐你要收入增加很多才會覺得生活有了明顯的不同。錢是重要的﹐但並不像人們認為的那麼重要。”

事實上﹐儘管生活水平不斷提高﹐但上世紀九十年代末時只有30%的美國人稱自己“非常快樂”﹐低於七十年代初時34%的水平。經濟學教授大衛•布蘭奇弗勞爾(David Blanchflower)和安德魯•奧斯沃德(Andrew Oswald)的相關研究結果發表在《公共經濟學月刊》(Journal of Public Economics)2004年7月號上。

面對這一調查數據﹐研究人員開始猜想﹐我們的快樂感並非取決於我們的財富和收入的絕對水平﹐而是取決於我們的財務狀況與朋友和同事們相比處於何種水平。

這或許有助於解釋為什麼有如此多的高收入者形容自己的生活“非常快樂”。這些人士大多數時間未必真的那麼開心。但當調查者要求他們評估自己對生活的滿意度時﹐他們想到的是自己在社會上的地位──這促使他們聲稱自己是快樂的。

精確衡量。當高收入者不考慮自己在財富金字塔上所處的等級時情況會怎樣﹖看看丹尼爾•卡恩曼(Daniel Kahneman)等五位教授6月30日發表在《科學》雜誌(Science)上的一篇文章吧。

這幾位教授分析了來自374位上班族的調查數據﹐這些人被要求在一個工作日中每隔25分鐘就報告一次自己各種感覺的強烈程度。從報告結果看﹐那些收入較高的人並不更快樂﹐相反﹐他們更有可能報告說自己感到憂慮或憤怒。

這五位教授還研究了詳細記錄人們如何分配工作時間的政府數據。他們發現﹐收入較高的人花在工作和上班途中的時間也更多﹐他們不得不用在住房裝修等非工作活動上的時間也更長。所有這些活動都會降低人們的快樂感。

施卡得教授總結說﹕“更富裕的人日子不見得過得更好。但如果你問他們對自己生活的感覺﹐(與那些較不富裕的人相比)他們的幸福感要高些。”

花錢買時間。這就產生了一個問題。如果金錢和快樂不能成正比﹐什麼才能使我們更快樂呢﹖這裡有四點提示。

--縮短用在上班途中的時間。想用加薪後多得的收入在遠離工作地點的郊區買一所大房子嗎﹖可別這麼做。

雖然我們適應生活中所遇到困難的能力往往強得驚人﹐但通勤問題卻是個例外。哈佛大學心理學教授丹尼爾•吉爾伯特(Daniel Gilbert)說﹕“通勤問題是你無法適應的﹐因為它完全不可預見。每天駕車上班都像是在經歷一個不同的地獄。”

--捨錢而取時間。縮短你的工作時間有可能使你感覺更快樂﹐即使這意味著收入的減少。

如果你的生活水平下降會怎樣﹖痛苦可能不會像你想像的那樣嚴重。誠然﹐你在購買新車時會很有成就感。但這種良好的感覺很快就會消失﹐你會覺得新車也不過就那麼回事。學術上將這稱之為“享樂性適應”。

--深思熟慮花錢的方式。雖然購買新車不會使你獲得長久的快樂﹐但去歐洲旅行一次或許可以。

吉爾伯特教授說﹕“錢本身不會使你快樂。能夠使你快樂的是你用錢做的事情。眾多數據顯示﹐花錢買體驗比花錢買耐用商品要強。”

買車似乎是一項不錯的購買選擇﹐因為車具有長久的價值。可事實是﹐車會越用越舊。吉爾伯特說﹐人生體驗不會隨著時間的流逝而貶值﹐美好的記憶會長留心間。

--明智地使用休閒時間。調查顯示﹐人們從休閒中獲得的快樂比從工作中獲得的要多。但這很大程度上也取決於你如何支配自己的休閒時間。

看電視一類的被動性活動通常不會使人獲得享受美食帶來的快感。而與朋友們交往等積極的休閒活動帶給人的快樂又是一頓美餐所無法比擬的。

施卡得教授說﹕“與朋友們光顧一家好餐館﹐你既能見到朋友﹐又能吃到美食﹐這是一種最佳組合。說到如何享受美食﹐法國人可是行家。”


你現在快樂嗎﹖


我們可能比以前富裕了﹐但我們不見得比以前快樂。以下是一些統計數據﹕

--上世紀九十年代末﹐29%的婦女稱自己“非常快樂”﹐低於七十年代初時36%的水平。在此期間感覺自己“非常快樂”的男子由32%下降到31%。

--家庭年收入在9萬美元以上的人比家庭年收入不足2萬美元的人要快樂得多﹐但他們的快樂程度比家庭年收入在5萬至89,999美元之間的人卻高不了多少。

--對909位婦女進行的一項調查顯示﹐通勤和工作是最不令人享受的兩件事。

(資料來源﹕《美國經濟評論》(American Economic Review)﹔《公共經濟學月刊》﹔《科學》雜誌)

Jonathan Clements

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Nine Tips for Investing in Happiness
2006年10月13日20:02

If you want to be happier, forget spending dollars -- and focus on how you spend your time.

Sure, a bigger house and a fancier car might briefly put a smile on your face.

Yet academic studies suggest that simply amassing more stuff won't bring a permanent increase in your happiness.

So what will? I dug through some of the work done by economists and psychologists, and came up with these nine tips.

1 Make time for friends. According to a 2006 report by the Pew Research Center in Washington, 43% of married people say they are 'very happy,' versus 24% for those who aren't.

'Married people spend less time alone,' notes David Schkade, a management professor at the University of California at San Diego. 'There are parts of your brain that are stimulated by the presence of other people. You're more active and energetic and engaged.'

For the same reason, seeing good friends on a regular basis can also bolster happiness.

'The data is coming in thick and fast on the value of friendships,' says Andrew Oswald, an economics professor at Warwick University in England.

'The data suggest that making your friends a priority will have more bang for your buck than making your next promotion a priority,' he notes.

2 Forget the pay raise. While regularly hitting the town with friends will likely increase your happiness, you probably won't get the same boost from spending hours at the mall.

True, you are initially thrilled when you buy that new dress or that flat-screen television. But the thrill quickly fades and you start hankering after something else.

The same thing happens when you get a pay raise. Soon enough, you are taking the extra money for granted and you're feeling dissatisfied again. Experts refer to this as 'hedonic adaptation' or the 'hedonic treadmill.'

3 Don't trade up. Research indicates that, once folks achieve a fairly basic standard of living, it takes a lot of additional money to bring about even a small increase in reported happiness.

Yet your income and wealth could still loom large -- if you start comparing yourself with those around you. For instance, if you moved to a neighborhood you can barely afford, you would likely be disgruntled.

The reason: You will be surrounded by wealthy families, and that will be a constant reminder of your relative financial standing.

'If you can look out your window and see neighbors with lower incomes, you'll be happier,' Prof. Oswald says. 'People are very keen to move into the elite neighborhoods. They don't realize that they won't be as happy as they expect. That's the curse of being human.'

4 Keep your commute short. Moving into a ritzy neighborhood would be even more harmful to your happiness if it means a longer commute.

It turns out that commuting is one of life's least pleasurable activities. While we're usually pretty good at adapting to hardships, it's hard to adjust to commuting because it is so unpredictable. One day, you will breeze into work. The next day, you will sit steaming in traffic for 45 minutes.

To make matters worse, a longer commute means less time for leisure. And the research says we enjoy leisure more than work.

5 Count your blessings. Your pleasure from your new house and your latest pay raise may subside. But you may be able to revive some of the good feelings by taking a few minutes to count your blessings.

Remember how wealthy neighbors can make you feel poor? What matters is what you focus on. Instead of obsessing over your neighbors' riches, try focusing on the riches you have -- and that will likely make you feel happier.

6 Enjoy a good meal. In surveys, eating ranks as one of our favorite pastimes.

'It's a relatively pleasant activity and it satisfies a basic need,' Prof. Schkade notes. 'But if you aren't focused on it, you won't enjoy it as much. This is why the French enjoy their food more. They are less likely to eat alone and they are less likely to be doing something else at the same time.'

7 Challenge yourself. Leisure is more pleasurable than work. But you should also think about how you spend your leisure time.

After a long day at the office, you might be inclined to stagger home and collapse in front of your new flat-screen television. But in fact, the research suggests you'll be happier if you are more active.

Suppose you start a new exercise program. The key: Set goals that are challenging yet achievable, because you will enjoy the sense of progress.

Also look to change your exercise program occasionally, so the pleasure you receive doesn't start to fade.

As an added bonus, regular exercise will leave you healthier, and that should further increase your happiness. According to the Pew Research Center report, a mere 6% of those who describe their health as excellent also say they are 'not too happy.' By contrast, among those who say their health is poor, 55% report that they are 'not too happy.'

8 Volunteer. If you want to help yourself, try helping others -- by engaging in charitable activities.

'Not only does it make you feel valuable, but also you see other people doing good deeds, and that makes you feel better,' Prof. Schkade says. 'It makes you realize the world can be a good place.'

9 Give it time. Surveys have found that reported happiness tends to be U-shaped through life, with folks becoming increasingly grumpy as they approach their 40s and then recovering from there.

Maybe our happiness gradually declines as we fail to fulfill our youthful ambitions, only to revive once we accept our lot in life. Alternatively, maybe this midlife unhappiness reflects the time pressures faced by those in their 40s, as they juggle work and family.

But whatever the reason, you are likely to grow happier as you grow older. Not sure any of the first eight tips will do the trick? Maybe you just need to give it time.

Jonathan Clements

如何投資幸福?
2006年10月13日20:02

如果你想變得更快樂﹐忘了花錢這件事吧--留心如何享受你的生活﹐才是真的。

誠然﹐一所更大的房子﹐一輛更靚的轎車﹐或許能暫時博你一笑。

然而﹐學術研究顯示﹐僅僅靠積累更多的財富﹐並不會永久性地增加你的幸福感。

那什麼才能做到這一點呢?我反復研究了一些經濟學家和心理學家的工作成果﹐得出了九點秘訣。

1. 留點時間給朋友。根據華盛頓佩尤研究中心(Pew Research Center) 2006年的一份報告﹐43%的已婚人士表示他們“非常幸福”﹐而在未婚人士當中﹐這一比例僅為24%。

“已婚人士獨處的時間較少﹐”加利福尼亞大學聖地牙哥分校管理學教授大衛•施卡德(David Schkade)說。“人腦中有部分組織會因為其他人的存在而受到刺激。你會變得更活躍﹐精力更充沛﹐做事情更投入。”

同樣地﹐定期與好朋友碰面也可以提升幸福感。

“對於友誼的價值﹐我們總是能很快找到大量資料加以證明﹐”英國華威大學(Warwick University)的經濟學教授安德魯•奧斯維德(Andrew Oswald)說。

他指出﹐資料顯示﹐比起把自己的下一步晉升放在第一位﹐把朋友放在第一位會讓你覺得更有意義。

2. 忘了加薪吧。雖然與朋友們定期到城里轉轉可能會增加你的幸福感﹐但是如果你花上好幾個小時在商店裡購物可能就未必能得到相同的幸福感了。

誠然﹐當你剛買下那件新衣服或者那台平板電視的時候﹐你會感覺很棒。但這種興奮的情緒很快就會消逝﹐你又會開始渴望別的什麼東西。

你在獲得加薪的時候也會如此。不消多少時間﹐你就會認為加薪是想當然的事﹐你又會感到不滿足。專家稱這種現象為“享樂適應”(hedonic adaptation)或是“快樂水車”(hedonic treadmill)。

3. 千萬別“嫌貧愛富”。研究顯示﹐一旦人們達到了基本生活標準﹐即便要使自己的幸福感增加那麼一點點﹐也要額外付出大量的金錢。

然而﹐你的收入和財富可能還遠遠不夠--如果你開始將自己與週圍的人相比較的話。比如說﹐如果你搬到一個你只能勉強支撐的社區﹐你就會感到心情很糟。

原因很簡單﹕你四週都是富裕的家庭﹐這會時時提醒你﹐你沒多少錢。
“如果你從窗外望去﹐看到的都是收入比你低的鄰里﹐你會感到更幸福﹐” 奧斯維德教授說。“人們總是渴望搬到精英社區。他們並未意識到﹐他們不會像期待中的那樣幸福。”

4. 減少花在路上的時間。如果搬進豪華社區還意味著來回奔波的時間更長了﹐那可能會進一步傷害你的幸福感。

研究顯示﹐通勤是生活中最令人沮喪的活動之一。雖然我們通常很容易適應辛苦的狀況﹐但是人們很難適應通勤的變幻無常。前一天﹐你在上班途中還是一路暢通﹐而另一天﹐你就有可能遇上交通阻塞﹐被嚴嚴實實地堵上45分鐘。

雪上加霜的是﹐來回奔波的時間增加意味著休閒時間的減少。研究顯示﹐我們更享受休閒、而不是工作的樂趣。

5. 想想高興的事情。你從新房子﹐或是最近一次加薪中得到的快樂可能會逐漸消退。但是﹐如果你花上幾分鐘想些高興的事情﹐你可能會重新找回一些幸福的感覺。

還記得富裕的鄰居是怎麼讓你感到貧窮的嗎?其實﹐重要的是你所關注的東西。試著把注意力放在你擁有的財富上﹐而不是對鄰居的財富念念不忘﹐這樣可能會讓你感覺更幸福。

6. 享用美食。調查發現﹐吃是人類的最大消遣之一。

“吃是一種相對令人愉悅的行為﹐它可以滿足一種基本的需求﹐”施卡德教授說。“但是﹐如果你不把精力集中在食物上﹐你就不會享受太多的樂趣。這也是為什麼法國人能更好地享用美食的原因。他們很少自己吃飯﹐他們在吃飯的時候也很少同時做著其他事情。”

7. 挑戰自我。休閒比工作更加令人愉悅。但是﹐你也應該想想如何度過你的休閒時光。

在辦公室忙了一整天後﹐你可能會拖著疲憊不堪的身體回到家中﹐直接倒在你那台新的平板電視面前。但實際上﹐研究表明﹐如果你多做運動﹐你會感到更快樂。

假設你開始了一項鍛煉計劃。關鍵是:制定具有挑戰、但又可以實現的目標﹐因為你會享受不斷進步的感覺。

同時﹐試著不時地調整一下鍛煉計劃﹐這樣你從中得到的快樂才不會消退。

定期鍛煉還有一個好處﹐你會變得更健康﹐進而會增加你的幸福感。根據佩尤研究中心的報告﹐在那些聲稱自己健康狀況極好的人當中﹐只有6%的人同時表示他們“並不是太幸福”。相比之下﹐在那些聲稱自己健康狀況不好的人當中﹐這一比例高達55%。

8. 參加志願活動。如果你想幫助自己﹐先試著幫助別人--讓自己投身到慈善活動中去。

“這不僅會使你感到自己有價值﹐你也會看到其他人在做好事﹐這會讓你感覺更好﹐”施卡德教授說。“這會使你認識到﹐世界還是一個美好的地方。”

9. 讓時間決定一切。調查發現﹐人生中的幸福感呈U型走勢。人在接近40歲的時候﹐脾氣通常會越來越暴燥﹐而在40歲以後﹐又會逐步恢復。

或許﹐因為我們沒能實現年輕時的抱負﹐我們的幸福感逐漸下降了﹐而一旦我們接受了人生的現實﹐我們的幸福感才會恢復。或許﹐中年人的不幸福感反映了他們面臨的時間壓力﹐因為他們要為工作和家庭奔波。

但是﹐無論是什麼原因﹐隨著年齡的不斷增長﹐你可能會感到更幸福。不大確定上面八個訣竅行不行得通是嗎?也許﹐你只需要把一切交給時間來決定。

Jonathan Clements

(編者按﹕本文作者Jonathan Clements是《華爾街日報》個人理財專欄“Getting Going”的專欄作家)

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Amid Losses, 12 Financial Truths Persist

June 18, 2006

Get a grip.

Spend a few days following the markets, researching investments and watching business television, and you are likely to find yourself overwhelmed by the uncertainty of it all. Will stocks rise or fall? Which mutual funds will shine? What's next for interest rates?

But take a step back and you will discover that there is, in fact, a surprising amount of certainty. True, you will never know which way stocks are headed in the days and weeks ahead. But when it comes to managing money, there are some undeniable truths -- including the dozen listed below.

1. It's hard to cut back.
As your salary has climbed, your standard of living likely also has risen. You probably eat out more and purchase pricier cars, and you might have traded up to a bigger home.

Within reason, there's nothing wrong with this. Constantly deferring gratification isn't a great strategy for getting the most out of life. Still, there is a price to be paid for this ever-rising standard of living. As your lifestyle grows more costly, it becomes more difficult to retire, because you need a bigger nest egg to sustain your standard of living. Sure, to make retirement affordable, you could slash your expenses. But once you get used to a certain standard of living, it's extraordinarily difficult to cut back.

2. You'll never be satisfied.
Instead of cutting back, most people constantly strive to raise their standard of living. They are forever aiming for the better car, the bigger house or the larger paycheck, only to become quickly dissatisfied once they get what they want.

Academics refer to this as 'hedonic adaptation' or the 'hedonic treadmill.' As the thrill fades from our latest promotion or purchase, we start hankering after something else -- and so the cycle goes on.

3. Borrowings have to be repaid. This might seem obvious. Yet I wonder what people think as they rack up huge credit-card balances, take out auto loans and borrow against their homes' value. How exactly do they plan to repay all this money? Or do they intend to bequeath these debts to heirs?

4. Fancy cars and expensive clothes aren't a sign of wealth.
Rather, they are a sign that somebody once had money or chose to borrow it. The money has since been spent, and the folks are poorer for it.

5. Your family could prove to be your greatest liability.
You are no doubt well aware of the expense of raising children and putting them through college. Often, however, family costs don't end there. If your adult children or your retired parents get into financial trouble, you'll probably end up bailing them out.

The lesson: Teach your children to save diligently and invest intelligently before they leave home, and don't be coy about talking to your parents about their finances.

6. Investors face three enemies.
And their names are inflation, taxes and investment costs. Indeed, once you factor in these three financial hits, you may find your portfolio isn't making any money.

Let's say you buy a mutual fund that owns bonds yielding 5%. If the fund charges 1% in annual expenses, your yield will be 4%. If you are in the 25% tax bracket, Uncle Sam will take a quarter of that yield, leaving you with 3%. What if inflation comes in at 3%? Put it this way: At least the tax man and your fund manager made money.

7. Adding risky investments can lower risk.
You can figure out your portfolio's performance by simply looking at the results for each investment you own. A portfolio's risk level, by contrast, isn't a straightforward reflection of the investments held.

Consider gold stocks. Yes, they can be wildly erratic performers. But because gold stocks often gain when other investments are suffering, adding them to an investment mix can actually lower the portfolio's overall risk level.

8. Diversification is a mixed bag.
By diversifying broadly, you reduce risk and ensure you will always have a little money in the market's hottest sectors.

But inevitably, if you hold a diversified portfolio, some of your investments will badly lag behind the market averages each year. Find that disturbing? The investments that struggle this year may salvage your portfolio's performance in the years that follow.

9. Not all risk is rewarded.
Both stock funds and individual stocks can post nasty short-term losses. But that's where the similarity ends. If your well-diversified stock funds take a tumble, you can be almost certain that they will eventually bounce back and deliver respectable returns over the long run. But if your individual stocks take a dive, you can't be confident of ever recouping the loss, no matter how long you wait.

10. Most investors fail to beat the market.
You don't need statistics to prove this. Simple logic will do.

Before costs, investors collectively earn the market's performance. After costs, investors collectively lag behind the market. In fact, investors -- as a group -- will lag behind the market by the extent of their investment costs. That doesn't mean you won't earn market-beating results. To do so, however, not only do you have to outwit your fellow investors, but also you need to overcome the drag from your own investment costs. That's no easy feat -- and very few folks manage it over the long haul.

11. Change is costly.
When you sell one investment and buy another, there is no guarantee you will boost your returns. But the change will almost always cost you. To be sure, if you buy and sell no-load mutual funds inside a retirement account, the trade will be cost- and tax-free. But with most other transactions, there's likely to be a fee or tax involved, and possibly both, so think long and hard before you make that next trade.

12. Your best investment strategy is saving.
Even if you're brilliant at picking stocks and funds, you won't pile up a whole lot of dollars unless you have a decent amount invested in the market. The bottom line: If you want to be a successful investor, you first need to be a committed saver.

-By JONATHAN CLEMENTS


理財箴言12條
2006年06月27日18:33

如果你花上幾天的時間跟蹤一下市場﹐研究研究投資﹐再看看財經電視頻道﹐你也許就會發現自己的身邊充滿了各種不確定性。股市是漲還是跌?哪只共同基金會成為閃亮之星?利率下一步將走向何處?

然而﹐當你退後一步時﹐你又會驚奇地發現﹐實際上能夠確定的東西也有很多。當然﹐你永遠也無法準確知道未來數日、數週的股市走勢。但是當談到理財時﹐有許多真理是你無法辯駁的。其中就包括以下12條。

1. 由簡入奢易﹐由奢入簡難
隨著工資不斷提高﹐你的生活水準可能也會水漲船高﹐外出吃飯的次數增加了﹐換了更好的車﹐甚至還會買更大的房子。

這些都是情有可原的。總是壓制自己的欲望也不利於充分享受生活。不過﹐生活水準的不斷提高也是要付出代價的。由於你的生活方式變得越來越費錢﹐要想退休就會變得沒那麼容易﹐因為你需要賺更多的錢來維持高水準的生活方式。當然﹐為了能夠退休﹐你也可以削減各類開銷。不過﹐一旦你習慣了某種生活標準﹐要想再降低下來就十分困難了。

2. 欲壑難填
在削減開支和努力提高現有生活水準之間﹐多數人會選擇後者。他們永遠都想要更好的車、更大的房子、更高的薪水。而一旦得償所願﹐他們很快就又變得不滿足。

學術界將之稱為“享樂適應”(hedonic adaptation)或是“快樂水車”。當升職或是新房新車帶給我們的興奮逐漸消退時﹐我們又會開始去追求別的東西﹐如此周而復始。

3. 欠債還錢
欠債還錢是天經地義的事情。不過我依然很想知道那些大量透支信用卡、欠下大筆車貸、房貸的人是怎麼想的。他們究竟打算如何償還這些欠款?或者說他們是否就打算把債務留給後代﹐來個父債子償呢?

4. 靚車、高檔時裝並非財富的象徵。相反﹐這些東西表明一個人曾經很有錢﹐或者說選擇了借錢消費。花了這些錢後﹐這些人變得更窮了。

5. 你的家人也許是你最大的財務負擔。
毫無疑問﹐你很清楚養育孩子、供他們念書要花多少錢。但家庭開支往往不止於此。如果你的成年孩子或者你退休的父母財務上出現了問題﹐你可能還要向他們伸出援手。

因此﹐在孩子離開家獨自開始生活前﹐你要教會孩子多存錢、理智地進行投資。同時也不要害怕和父母討論他們財務問題。

6. 投資者的三大敵人。
他們是:通貨膨脹、稅和投資成本。實際上﹐如果將這三個因素都考慮進來﹐你會發現自己的投資組合根本就不賺錢。

比如﹐你購買了一個投資債券的共同基金﹐收益率為5%﹐如果基金的年費是1%﹐你的收益率就會降到4%﹔如果你適用的所得稅率為25%﹐美國政府還要從這些收益中提走1/4﹐這樣收益率就降到了3%﹔要是通貨膨脹率恰好又是3%呢?可以這麼說﹐至少稅務機關和你的基金經理是賺錢的。

7. 增加高風險的投資能夠降低總體風險水平。
只要研究一下投資組合中每項投資的回報情況﹐你就會知道整個投資組合的總體回報。但是﹐投資組合的總體風險水平卻不能這樣簡單地累加。

想想黃金類股。是的﹐它們的走勢十分不穩定。但是由於黃金類股在其他投資遭遇重挫時往往會逆市上揚﹐因此﹐把該類股加入投資組合中能夠降低投資組合的總體風險。

8. 多元化大雜燴。
進行廣泛的分散投資﹐不僅能降低投資風險﹐還能保證你總能持有一些市場上最熱門的投資。

然而﹐如果你進行了分散投資﹐投資組合中不可避免地會有一些投資的表現達不到市場的平均水平。可別因此討厭它們﹐今年表現不好的投資很有可能會在下一年成為你的大救星。

9. 並非所有的高風險都有高回報。
不論是股票基金還是個股﹐短期內都會出現大幅地下跌。但它們兩者的相似之處也就僅限於此。如果你有一只投資極為分散的股票基金﹐如果它出現了下跌﹐你幾乎可以肯定它總有一天會反彈回來﹐並在長期內給你帶來可觀的回報。但如果你持有的一只個股大幅下挫﹐無論你等多長時間﹐都不敢肯定它哪天會出現反彈。

10. 多數投資者都無法跑贏大盤。
這一點不需要統計數據來證明。簡單的邏輯分析就能讓人一目瞭然。

在計入成本之前﹐投資者總體的回報率與大盤一致﹔在計入成本之後﹐投資者總體的回報率就要遜於大盤了。實際上﹐投資者作為一個整體﹐它們的投資回報率落後於大盤的部分就是他們的投資成本。這並不意味著你就沒有機會跑贏大盤。但是﹐要想做到這一點﹐你不但要智力超群﹐而且還要成功克服投資成本的影響。這並不是一件容易的事情﹐很少有人能在長期內持續跑贏大盤。

11. 改變是要付出代價的。
當你賣出一種投資﹐而買進另一種投資時﹐你的回報率不一定就會因此提高。但是﹐改變卻一定會帶來成本。當然﹐如果你在一個退休帳戶中買進和賣出免傭金的共同基金﹐那就另當別論了。而其他多數交易可能都會涉及傭金或是稅金﹐甚至有可能兩者都涉及。因此﹐在你下一次進行交易前﹐一定要仔細、認真地考慮考慮。

12. 最好的投資策略就是存錢。
即便你是挑選股票、基金的高手﹐如果你不在市場上投入大量的資金﹐也不會有機會賺大錢。因此﹐如果你想成為成功的投資者﹐首先就要成為一個勤勤懇懇的儲蓄者。

Jonathan Clements

(編者按﹕本文作者Jonathan Clements是《華爾街日報》個人理財專欄“Getting Going”的專欄作家)

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不曉得大家玩過沒有?





Your Brain is 53% Female, 47% Male



Your brain is a healthy mix of male and female

You are both sensitive and savvy

Rational and reasonable, you tend to keep level headed

But you also tend to wear your heart on your sleeve

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出處不明,若知道請不吝告知。謝謝。

Improving Active Vocabulary

Active vocabulary is used to express our thoughts and ideas whereas passive vocabulary is used to understand and comprehend what we read from context clues and inferences.

You can develop a personalized list of words you want to learn to use, perhaps add just one or two each day. Here are seven steps for improving your active vocabulary.

1. Find new words in context
Be alert for "good" words, they can be found everywhere: television, newspapers, magazines, textbooks, lectures, conversations, etc. Get out of your rut and deliberately expose yourself to new environments, new experiences or new books. Read parts of magazines and newspapers you normally skip. Try joining in on classmates' discussions.

2. Carry a pen and a notebook
Keep a small notebook or note cards handy at all times and jot down new words with their contexts as you find them. You can look them up and learn all about them later.

3. Personalize your dictionary
Every time you have to look up a word in your dictionary, mark a small dot or date in the margin beside the word. If you do this regularly, it will become a record of words you have needed. When you have looked up a word three times, it's time for that word to become a part of your active vocabulary. Give it special attentions until you are comfortable using it.

4. Personalize your published word list
This only applies if you decide to use a published word list. First, mark out all the words that you have never seen before and all the words you already use. Those left will be the vaguely familiar words you have seen before and may need to see again at some time in the future.

5. Use and reinforce a few new words every day
It has been estimated that your must use a new word ten times before it becomes "yours" and you feel comfortable using it.

6. Make flash cards
Write the word and sentence (context) in which you found it on the front of the card; write the definitions and another sentence which is meaningful to you on the back. Look through the cards (both back and front) and test
yourself at odd moments during the day (while standing in the grocery store line, doing mindless chores or waiting between classes)

7. Read often and regularly
The best way to experience new words and become comfortable with them is to see how other skilled writers use them. Read from a variety of subjects, authors, and publications.

Improving Passive Vocabulary
Passive vocabulary is used to understand and comprehend what we read from context clues and inferences, whereas Active vocabulary is used to express our thoughts and ideas.

You can easily develop a personalized list of words you want to learn to use, maybe Just one or two each day.


Here are four steps for improving your passive vocabulary:
1. Become familiar with common word parts
Common word parts include prefixes, roots/stems, and suffixes. Becoming familiar with these parts will enhance your chances or making better educated guesses about the meanings of unknown words you hear and read. A bound word part is one that is not an independent word.

This part can not stand alone in a sentence. An unbound word part is one that is an independent word. This word part can stand alone in a sentence.

Prefix - A bound form, one that is not an independent word, placed before another word or bound form to change its meaning. Prefixes include be, counter, dis, hyper, ad, sub, anti, pre, pro, etc.

Roots/Stem - The part of the word around the prefix and suffix. It can be bound and unbound.

Suffix - A bound form added to the end of a word or another bound form. Inflectional suffixes indicate such meanings as "plural" or "past tense". Derivational suffixes usually change the part-of-speech category of the words to which they are attached. Suffixes include ly, ble, ize, ise, yse, yze, our, ic, ac, etc.

2.Use clues in the context
Use clues in the context to help you guess the meaning of unfamiliar words. In other words, use what you already know. Is the word similar to one you already know? There are fewer than 100 major prefixes, which, alone with the context clues, help you to infer meaning from unfamiliar words.

3. Look for examples to illustrate an unfamiliar word
Are there details later in the paragraph, which reflect the meaning of the unknown word?

4. Try
You should perform all of the above steps before interrupting your concentration for a trip to the dictionary. When you do use a dictionary, take particular care to locate a definition appropriate to the context in which you found the word.

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朋友寄給我的 email提及對話讓他養到電影「絕地再生」
我則想到minority report的一幕,
還有我目前在作的一件事,也讓我對這篇文非常有fu...

未來的服務業—以披薩店為例.

客服:「東東披薩店您好!請問有什麼需要我為您服務?」

顧客:「妳好,我想要………」

客服:「先生,請把您的AIC會員卡號碼告訴我。」

顧客:「喔!請等等,12345678。」

客服:「陳先生您好,您是住在泉州街一號二樓,您家電話是23939889,您的公

司電話是23113731,您的行動電話是0939956956,請問您現在是用哪一個電話呢 ?」

顧客:「我家,為什麼妳知道我所有的電話號碼?」

客服:「陳先生,因為我們有連線到『AICCRM系統』。」

顧客:「我想要一個海鮮披薩……」

客服:「陳先生,海鮮披薩不適合您。」

顧客:「為什麼?」

客服:「根據您的醫療紀錄,您有高血壓和膽固醇偏高。」

顧客:「那……妳們有什麼可以推薦的?」

客服:「您可以試試我們的低脂健康披薩。」

顧客:「妳怎麼知道我會喜歡吃這種的?」

客服:「喔!您上星期一在中央圖書館借了一本《低脂健康食譜》。」

顧客:「哎呀!好……我要一個家庭號特大披薩,要多少錢?」

客服:「嗯,這個足夠您一家十口吃,六百九十九元。」

顧客:「可以刷卡嗎?」

客服:「陳先生,對不起,請您付現,因為您的信用卡已經刷爆了,您
現在還欠銀行十萬四千八百零七元,而且還不包括房貸利息。」

顧客:「喔!那我先去附近的提款機領錢。」

客服:「陳先生,根據您的記錄,您已經超過今日提款機提款限額。」

顧客:「算了!妳們直接把送披薩來吧,我這裡有現金。妳們多久會送到?」

客服:「大約三十分鐘,如果您不想等,可以自己騎車來。」

顧客:「什麼?!」

客服:「根據『AICCRM系統』記錄,您有一輛摩托車,車號是GY-7878 。」

顧客:「……#@$%^&$%^&※!」

客服:「陳先生,請您說話小心一點。您在八十九年四月一日用髒話侮辱警察,
被判了十日拘役。」

顧客:「……… ………」

客服:「請問還需要什麼嗎?」

顧客:「沒有了,是不是有送三罐可樂?」

客服:「是的!不過根據『AICCRM系統』記錄,您有糖尿病…………」

顧客:「....................................」

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比基尼觀點》Bikini 法國製造

2006/07/18

【記者陳宛茜/台北報導】
你一定聽過encore(安可)、Bikini(比基尼),卻未必知道它們都是法國人所創造的文字。台灣法語教師協會前理事長吳錫德,昨天出版「法國製造:法國文化關鍵詞100」(麥田),以100個法文單字勾勒美妙而精準的法國文化圖象。

Intellectuel(知識份子)、Spa(水療)、Avant-garede(前衛)……這些一般人所以為的「英語」,其實來自法語。吳錫德指出,今日美語有近三分之一直接或間接借用自法文;一個美國人即使沒學過法文,也懂得大約1萬5千個來自法文的外來語。

相較於美國人對外來語的包容,法國人顯得保守、捍衛傳統。吳錫德表示,法國先後在16、17世紀成立負責監督法語純粹度的機構;1994年甚至通過「關於法語的使用法」,嚴禁法國人不得任意使用外來語。相對地,法文夾其國威、地理優勢與文化創意,卻源源不絕地輸往其他國家。

本書以不超過320字的篇幅,精準介紹每個字的起源、用法與涵義。什麼是BCBG?它不只是法國服飾品牌,而是時髦字眼「Bon chic bon genre」的簡寫,指「一種趕在時髦浪潮上,既優雅又講究派頭的穿著舉止」,吳錫德譯為「光鮮亮麗」。

至於大家熟知的Bikini(比基尼),原來是法國服裝設計師雷亞爾設計的一款泳衣。他以曾進行核爆的小島「比基尼」為泳衣命名,比喻其對觀者產生的驚爆效果,「比基尼」一詞迅速走紅全球。法國人的幽默與創意,在法語表露無遺。

這100個關鍵詞中,有21個介紹美食、13個論及時尚,還包括六八學運時代、後現代、達達主義等近十個學術詞彙。法國文化協會主任潘柏甫認為,本書可以修正台灣人對法國一成不變的刻板印象,知道法國不是只有香水與麵包。學法文30多年的吳錫德則表示,本書是他「學習美麗語言的心得」;而他在撰文時無時無刻不想到「這個字跟台灣有什麼關係」,本書也可視為一本「比較文化學」。


【2006-03-24/聯合報/C6版/文化】

與其放我的比基尼照片,我想放wikipedia的List of English words of French origin還實在點:
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_English_words_of_French_origin

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網友口碑,藝人造勢 無名小站行銷一枝獨秀
《數位時代》137期

從名符其實的「無名」小站,到今日足以影響網路市場的新興霸主地位, 無名小站不僅是用服務匯聚流量,更重要的還是它推陳出新的行銷手法。

除了善用年輕族群優勢積極針對網友進行「口碑行銷」之外,無名小站也積極從外部延攬好手加入廣告行銷團隊,打破網路廣告代理機制、建立與廣告主的直接聯繫。另外,首創的娛樂行銷模式獲得各界好評,還推廣至名人部落格等領域。年輕的無名,對於行銷的勇氣與創意為業界投下了一枚震撼彈。

在清一色年輕的大經營團隊中,有兩個令人印象深刻的成熟面孔,他們是傑思整合行銷總經理謝佳燊,與前無名娛樂事業負責人李俊廣。

這一對難兄難弟,一個是在電視廣告黃金時期坐擁近千萬年薪,想要在崛起的網路市場中自我實現的Top Sales;一個則是在唱片業銷售如日中天之時親逢盛況,想要藉著網路趨勢,為唱片業找尋出路的資深音樂人。


與使用者對話了解需求

相同的網路夢,讓兩人一股腦栽入創業維艱的網路市場,一同成立「傑思整合行銷公司」。然而,這兩個人卻是在遇上了無名小站之後,才有機會大展長才。

剛開始,兩人心中一直想把電視台的「家族頻道」概念引進網路廣告市場,四處向各大網站及唱片業者遊說,沒想到換來的卻是大家的質疑:「這兩個人是不是騙子呀?」、「李俊廣到底有什麼企圖啊!」辛酸不言可喻。

一切直到他們遇上了無名小站,這樣的情況才有所變化。 「簡志宇當時就是想要找對網路有興趣而且具有傳統媒體經驗的人,」謝佳燊回憶。雙方相談甚歡,一拍即合,決定由傑思獨家代理無名小站的廣告。由於傑思為無名開創了行銷佳績,雙方為更密切合作,今年年初由無名小站投資傑思,從此雙方成為並肩作戰的最佳夥伴。

從無名到有名,無名小站深諳自我行銷的技術,一方面以「口碑行銷」向內經營社群,另方面則由謝佳燊與李俊廣直接向各大廣告主進行個別遊說、擴展網站媒體地位。 無名小站董事長兼總經理的簡志宇十分重視內部的社群溝通,「我們沒有行銷預算,我們用的是口碑行銷」。所謂的口碑行銷,其實就是利用使用者的嘴巴,為網站服務背書。

「讀懂使用者的心」對無名小站來說是口碑行銷的核心,為此,他們在公司化之初就成立了其他網站都沒有的編制——社群溝通部與社群溝通師;藉著人性化的對話方式及持續的網友行為觀察,讓無名永遠能貼近使用者社群。


積極自我行銷挑戰兩億業績

另外,網路廣告在台灣廣告市場長年來的弱勢姿態,也是無名小站的一大困擾。過去大型媒體商根本不願意為預算極少的網路廣告進行媒合,而是直接將這一塊小生意委由小型網路廣告代理商代為處理。

為了重新建立網路廣告在廣告主心中的地位,謝佳燊利用過去在電視廣告圈的優勢,打破網路代理商機制、主動向廣告主高層進行溝通,「這是創造無名的媒體價值、認識真正花錢的廣告對象,讓高層直接要求代理商向無名下廣告」。

靠著積極自我行銷,謝佳燊與兩位年輕的廣告業務創下一年一億的佳績,今年還要挑戰兩億廣告營收紀錄! 為了鞏固流量,無名小站另一個厲害的手法,就是利用李俊廣長年在音樂圈的累積,和其他娛樂媒體結合推出藝人部落。

藝人部落格可說是變色龍手法的另一種變化,同時結合網友病毒行銷概念,讓網友套用藝人部落格的特殊樣式。 「網友替換樣式,將自己喜愛的歌手音樂置入部落格,不斷替歌手免費放送歌曲、宣傳,」李俊廣說。


藝人宣傳拉抬流量

而無名的使用者族群多數是國中生到大專學生,就是藝人或唱片歌手最愛打的族群。歌手或藝人到無名設立部落格,就是希望能藉由無名的會員和流量,讓自己更紅、同時更親近自己的粉絲;而無名也因為眾多藝人部落格而擁有更多死忠的瀏覽人次。

除了娛樂行銷,運動員、公益活動、模特兒、政治人物也都在無名開部落格;甚至前兩年還是個沒沒無聞的普通人「彎彎」,也可因為擁有「挺他的網友」,而成為圖文暢銷書作家。

流量成為廣告效益的保證,而年輕的使用者族群更是廣告商的最愛,這讓無名小站的廣告即使在今年雙卡效應、媒體廣告大幅萎縮的狀況之下,依然一枝獨秀、逆勢上揚,繼續穩定大幅成長。



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